牢记这5个小方法,腰围速度往下掉:
1:饭前喝一杯苦瓜汁或者芹菜汁,刮脂瘦腹,还能控制进食量。
2:调整吃饭顺序,先多吃低卡、高纤维的蔬菜,把其他食物放最后吃,控制降低热量摄入。
3:吃饭速度慢一点,不要吃撑自己,每餐吃8分饱就行了,睡前4小时就不要进食了。
4:每天一组揉腹训练,以肚脐为中心进行顺时针跟逆时针揉,让小腹微微发热,有助于养生,还能缩小腰围。
5:每天来1-2杯黑咖啡,一包黑咖啡的热量只有2大卡,它能帮助我们提神,还能利尿,改善水肿,是减肥的好饮品。健身前喝一杯黑咖啡,还能提升心率,加强燃脂速度。
景兰蓝山黑咖啡速溶纯咖啡40杯/盒80g
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