@小慧今天说美食
小慧今天说美食
减肥期鸡蛋怎么吃1、一个鸡蛋可以提供7克优质蛋白。2、一个鸡蛋白的热量大约19大卡，一个蛋黄的热量50大卡，一天吃1-2个最佳。3、减肥期间，最好吃水煮蛋，少吃油炒油煎。4、鸡蛋虽好但不要过量，吃太多不利于掉秤。⚠️正确减脂食谱搭配：早餐：奇亚籽吐司➕鸡蛋➕花生酱➕牛奶午餐：意面➕西兰花➕牛肉；8分饱晚餐：番茄蛋花汤➕奇亚籽吐司；7分饱早餐：奇亚籽吐司➕鸡蛋➕虾仁➕豆浆午餐：荞麦面➕胡萝卜➕牛肉；8分饱晚餐：菠菜鸡蛋汤➕奇亚籽吐司；7分饱⚠️给朋友们推荐一款【奇亚籽全麦面包
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