多吃粗粮、粗纤维蔬菜、少吃甜食高盐食物也能降低血脂。梁医学社梁怡璋医生的视频
不吃药也能调血脂？医生教你饮食“五少五多”，帮你降血脂
梁医学社梁怡璋医生
保持健康的秘诀：全靠这几个日常习惯！
1、重油、重盐、重糖的食物少吃。
若患者平时进食过多的油腻食物，例如黄油、肥肉等，容易引起高血脂的现象发生，主要表现为黄色瘤、早发性角膜环等。患者可以使用调节血脂的药物进行治疗，例如洛伐他汀、阿托伐他汀等，对于高血脂合并重度肥胖者，医生可视情况安排不同术式的减重手术进行治疗。另外，对于严重难治性高血脂以及降脂药物完全不耐受者，可进行脂蛋白血浆置换治疗。
高盐饮食也是诱发高血压的主要原因之一，临床上把这种高血压一般叫做盐敏感性高血压，患者一般会出现盐负荷后血压明显升高，但限盐后血压降低的现象。由于盐敏感性高血压可以分为调节型和非调节型，按照不同的分型治疗方式也不同。对于调节型盐敏感性高血压，患者可减少钠的摄入或增加钾和钙的摄入量，有助于降低血压，若患者病情严重，同时还需服用钙拮抗药物，包括尼群地平、硝苯地平等，此类药物可通过扩张动脉平滑肌，使外周血管阻力下降，从而降低血压。而对于非调节性盐敏感性高血压，患者可服用血管紧张素转化酶抑制剂治疗，例如卡托普利、依那普利等。
2、坚持锻炼不可少
坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。
#好医生为健康护航#
#好医生为健康护航#【保护心脏，这些食物不可少】
心脏的健康和日常饮食习惯有密切关系。下面这几类食物不仅能起到清除血脂，保护心血管的作用，若是烹饪得当，它们还是保护心脏的好手。
鱼类鱼油中的多种不饱和脂肪酸具有很好的降低胆固醇作用，能降低血液黏稠度及甘油三酯含量，使有益的高密度脂蛋白增多，从而减少动脉血栓形成的危险。鱼油除了可以调节血脂外，还能使凝血时间延长具有抗血栓形成的作用。
黑木耳它含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。对防治冠心病和心血管病十分有益。注意的是黑木耳有软便作用，有腹泻者不宜多用。
豆类黄豆富含有蛋白质，其中含人体8种必需氨基酸，含有丰富的天门冬氨酸、谷氨酸和微量胆碱，这些物质对加强人的脑细胞发育、增强记忆力和儿童发育都有好处。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，不饱和脂肪酸含量达80%，有降低血中胆固醇的作用，对高血压、心脏病患者有益。
生姜生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝聚，预防心脏血管梗死和脑梗，具有超过阿司匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之称。
绿茶绿茶具有十分明显的抗血栓形成的功能，日本学者发现，绿茶中的儿茶素与阿司匹林具有同等的抗血小板凝聚作用。我国浙江医科大学研究人员发现，绿茶具有抗血栓作用，饮茶时也增加了饮水量，对稀释血液有一定帮助。
（李晓梦）
血脂高了吃什么？医生：5种食物可以放心吃！
1、燕麦
2、荞麦
3、杂豆类
4、大豆
5、新鲜的蔬菜水果
#好医生为健康护航#
这几种蔬菜血脂越吃越高，大家注意了！
现在生活水平越来越高，高血脂的人越来越多，很多高血脂的患者总认为吃肥肉会导致血脂升高，这种观念没有错但是过于片面，生活中有许多蔬菜虽然和油粘不上边，但是也会影响血脂，尤其是以下几种。
1. 南瓜，它的果糖量非常高，但是许多人觉得是素食多吃一点没事，这很可能会导致血糖的上升，血液中的血糖浓度升高进而会导致血脂的升高
2. 土豆，一些人经常当做减肥的食物来吃，事实上土豆的淀粉含量非常高吃多了容易让体内堆积过多的糖分，这些多余的糖分会转化成甘油三酯存在体内，会使血脂升高
3. 咸菜，吃起来很清爽，一点也不油腻，但其中含有大量的盐分，摄入到体内会促进血液中脂质在血管壁上的沉积形成的血栓，诱发高血脂
4. 花生米，经常被当做下酒菜，但它是油料作物，有着高达40%-50%的出油率，而高血脂的人需要控制油脂的摄入，所以需要少吃这种素食
那么高血脂的人可以吃什么呢？要多吃粗粮，比如：荞麦、燕麦、玉米这类粗粮，其中的碳水化合物的含量比较少，用它来代替一部分主食，有利于控制血脂。
如果您或您的家人深受脑血管病的折磨，可以在评论区告诉我，我会尽量的帮助大家。#健康明星计划##健康科普大赛##健康真探社#
血脂高不要慌，学会这5样饮食原则，助你轻松调血脂，早看早知道！
根据原国家卫生和计划生育委员会发布的《中国居民膳食指南()》，对血脂异常患者的饮食做出如下推荐。
①食物多样，谷类为主：要求每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜、禽、鱼、蛋、奶类、大豆坚果类等食物。
②吃动平衡，健康体重：各年龄段人群都应适量运动、维持健康体重。控制总能量摄入，保持能量平衡。
③多吃蔬果、奶类、大豆：蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
⑤少盐少油，控糖限酒。
血脂异常是很多疾病的危险因素，特别是很多慢性糖脂代谢性疾病，要重视血脂调节的重要性。调节血脂需要长期坚持规律的生活和饮食，切莫轻易放弃。
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#健康#
高血脂、高胆固醇人群看过来
这篇饮食攻略一定要保存‼️
可以吃&不可以吃的食物都有
感兴趣的朋友可以了解一下
降血脂的五佳食物，快来看看
1. 荞麦
是一种常见的粗粮，含有的纤维素，有益于清血脂
2. 胡萝卜
含有的胡萝卜素，酚类物质，有利于降低血脂
3. 大蒜
经常食用大蒜，容易降身体的血脂和预防动脉硬化
4.新鲜海带
海带中含有的碘和镁，益于稳定身体的血脂
5.洋葱
含有的洋葱精油，能够有效的预防血脂
高血脂容易出现的5种症状，具体有
1. 容易头晕
2. 脸色偏黄
3. 眼睛周围有灰白色
4. 手部偏黄
5. 腿容易抽筋
血脂高的应对方法有
1. 饮食减少热量的摄入
2. 每天坚持运动
3. 多喝水
成人水分的摄入量在2000毫升左右，可以喝水加上
六根谭青干
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其主要材料有：决明子，蒡根，白茅根，菊苣等
材料搭配而成，用开水冲泡，每天早晚喝一杯
...
白茅根：含有的矿物质钾，有利于血脂的稳定
决明子：含有的黄酮类化合物，益于降低血脂
...
坚持喝一个月左右，等你的好消息
不吃药也能降血脂，饮食做到这5点，或能让血脂降下去！
1、饮食需清淡，做到少油少盐
2、胆固醇高的食物尽量少吃，尤其是动物内脏
3、少吃肥肉，尤其是红烧肉，可吃瘦肉、鱼肉、鸡肉等
4、少吃反式脂肪酸的食物，尤其是各种各样的甜品
5、多吃富含膳食纤维的食物，尤其是水果蔬菜
#关爱心脏防患未然#
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