抑郁症已经成为大众疾病，而失眠可能是抑郁症的症状，也可能是抑郁症的诱因，一定要注意预防。
失眠的原因
#挑战21天在头条写日记#《失眠》
昨晚失眠了，失眠的滋味实在不好受。
临睡前喝了一杯淡茶，睡觉时脑子很清晰，一点睡意都没有。心想明天还要上班，怎么可以 这样，越是如此想，就越睡不着了。
那么看看手机吧，越看越清醒了。
想想为什么睡不着呢？后来才想到可能与喝了一杯茶有关。
喝茶真的会影响睡眠吗？会的。好像喝了咖啡也睡不着。
我有点后悔，可以茶水已经喝了，那怎么办？
还是闭上眼睛，学习安静，后面慢慢地睡着了，睡得很香。
今天早上还是如常一样，生物钟时间一到，就醒来了。
其实失眠在临床上挺多见的，失眠是一种症状，也是一种疾病。医学上常常描述为睡眠不足、入睡困难、睡眠质量降低、睡眠障碍等术语。
失眠个体上感受是很难受的，不仅仅就是睡不好的问题，它会影响身体健康、工作效率、心情好坏等。
比如：
1. 工作效率下降，次日会出现昏昏沉沉、疲乏无力、精神不振、头晕脑胀等，难以集中精力工作读书。
2.会导致血压升高、胸闷气短。
3.影响情绪，比如焦躁不安、郁闷沮丧、甚至导致其他精神心理疾病。
4.长期睡不好，也会影响记忆力，影响大脑的功能。
如果长期失眠，要注意了，需要就医，看看到底是什么原因引起的睡眠障碍，获得专业医生的帮助，必要时可以辅助助眠药物，帮助治疗，好好睡觉，恢复体力和精力。但是药物助眠，需要医生的专业指导，不要自行用药，毕竟“是药三分毒”，用不好，会出其他副作用。
导致失眠的原因有很多，今天这里不赘述，以后再说，时间关系，一会儿准备上班去了。
睡前喝茶、喝咖啡，都不是好习惯，最重要的是会影响睡眠，你看我因为一杯茶，失眠了，多不划算啊。
下次一定注意，从自己的生活行为做起。
图片来自网络，欠妥立即删除。
失眠的原因很多 压力只是其中一小部分 [炸弹]
不在沉默中爆发就在沉默中死亡
如何改善生活困扰引起的失眠？
基本情况:最常见的问题：比如不良的饮食规或律精神紧张，焦虑，烦闷等精神因素，有时工作，生活压力大，环境改变，噪音等等一些社会环境因素，也容易出现失眠的情况。
原因分析:不良饮食习惯和居住环境不好，噪杂或是卧具不舒适，都可引起失眠现象，也有一些人因为睡眠的环境改变，受到噪声、强光的刺激或是蚊虫的侵扰等，都可影响睡眠质量而引起失眠现象。
采取措施:不良的饮食：如果晚饭减肥容易饿就会影响到睡眠的质量，睡前吃宵夜，吃饱了就会引起睡不着，睡前一个小时，最好不要有饮水的习惯：如喝水、喝茶、喝咖啡之类，不仅会造成频繁起夜，茶和咖啡饮用过量也会引起神经兴奋，这些容易引起睡眠障碍。
解决：平时生活中要养成规律的饮食作息习惯，尽量少食多餐，餐后适当的运动，多吃新鲜的水果蔬菜，睡前减少喝水和吃宵夜的习惯，同时还要避免熬夜。
现在的工作和学习压力较大，尤其是心理上的压力大，出现用脑过度或者是负面情绪刺激都有可能会导致失眠。也可能是由于不良的生活习惯，比如经常的抽烟喝酒，吃辛辣刺激的东西，也可能是睡眠环境不好，或者是在睡觉之前喝浓茶浓咖啡，这些都会对睡眠造成一定的影响。
解决：不要有过大的精神压力，学会给自己减压。有空多出去走走、散散心，做一些自己喜欢的事情分散一下注意力：比如听舒缓的音乐看一部喜剧或者画画，可以读小说之类的，还要学会深呼吸调节来一下自己的焦躁心情，平时有喝浓茶和咖啡的习惯，可以改成喝花草茶或温牛奶来调养身体哦！如果失眠症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用对症的药物进行缓解。
居住环境不好：噪音吵杂、强光、蚊虫叮咬~解决：其实，这些外在的问题是很好解决的。如果睡眠比较浅或者睡眠质量比较差的人，尽量不要选择吵杂地方生活或者居住，如果家里面有强光，可以选用避光窗帘来改善，蚊虫比较多的情况，可以选用驱蚊液，或者蚊帐之类~#头号周刊##春季养生正当时#
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