大多数人在过往的生活当中都应该经历过失眠的情况，失眠在偶尔的情况下只是对人的精神有所影响，但是身体健康的危害性并不是很大，但是长期性的失眠就会使患者的健康受到严重的影响，导致其他的疾病发生，所以在对失
1应该怎样有效的克服失眠的发生
大多数人在过往的生活当中都应该经历过失眠的情况，失眠在偶尔的情况下只是对人的精神有所影响，但是身体健康的危害性并不是很大，但是长期性的失眠就会使患者的健康受到严重的影响，导致其他的疾病发生，所以在对失眠进行治疗中，应该怎样有效的克服失眠的发生？
1、克服失眠要从日常生活中做起，由于生活的压力很大，导致失眠出现很是频繁，所以要学会放松会有效的克服失眠，要做到身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。
2、音乐对于人们的身体健康有着极大的帮助，因为音乐可以帮患者安静的入睡，聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
3、有些人说在卧室中放一些自己喜欢的水果可以有效的进入睡眠，因为果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
对于以上的说法克服失眠的方法，相信您也有所了解了。在失眠过程中药起到有效的克服，首先要从我们的生活方式中做起，良好的生活作息，规律的生活是有很大的帮助的，所以一定要引起重视。
2饮食能大大的预防失眠发生
预防失眠通过饮食来调节是不错的选择，很多人都被失眠症所烦恼，而且失眠的发病率越来越高，引起了很多人的关注，那么今天我们请来专家为我们详细介绍预防失眠的饮食疗法；
葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
健康网专家提示：以上就是关于预防失眠的详细介绍，如果您有更多关预防失眠方面的问题，可以联系我们健康网的专家，他们会为您做具体介绍！祝您家人一生健康。
3老年人怎样预防失眠
很多老年人出现经常性的失眠，严重影响老年人的健康生活。所以，到了老年预防失眠症的出现很重要，那么，老年人怎样预防失眠呢，()以下是具体介绍，让我们来了解一下吧
1、退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
2、老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到晚安才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
3、老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可。
通过以上介绍，希望对老年人预防失眠的出现有所帮助。建议老年人平时要保持良好心态，适当锻炼身体，增强免疫力。
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