医学专家提醒，对于大多数的失眠症病人而言，都是属于轻度的、短期的病人，所以只要不是特别的严重都不会把失眠当成一种疾病来对待，也不愿意到医院去接受治疗，所以，在这种情况下就需要我们自己通过调整生活习惯等
1介绍短期失眠症病人的调养办法
医学专家提醒，对于大多数的失眠症病人而言，都是属于轻度的、短期的病人，所以只要不是特别的严重都不会把失眠当成一种疾病来对待，也不愿意到医院去接受治疗，所以，在这种情况下就需要我们自己通过调整生活习惯等来时行调节了，下面就给在家介绍一下短期失眠症病人的调养办法吧！
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
健康网健康网温馨提示您：以上是专家对短期失眠症病人的调养办法的全面介绍，如果您还想了解更多关于短期失眠症病人的调养办法的问题，可与我们网站专家联系咨询。
2警惕会造成失眠的日常饮食
在我国有句话叫做病从口入，食物不仅是我们摄取营养的重要部分，同时也可能是导致很多疾病的发生，而对于失眠的病人而言，有很多食物可以缓解失眠的症状，但是也有很多的食物会导致病情的加重，所以，以下的介绍希望能给您在预防失眠方面带来帮助。
坏心情影响睡眠
睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
营养组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
专家说，摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。
除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯百果茶，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。
健康网：食物是我们存活于世的最基本的条件，但是同时也是很多疾病产生的原因，上面介绍的是会导致患有失眠的一些食物，希望您在日常生活中要及时注意，还想知道其他问题可联系我们的在线专家。
3介绍失眠病人会有的调理办法
失眠症对于众多的人而言只要平时注意基本上不会对身体造成很大的危害，而专家介绍对于短期及轻度失眠的患者来说，只要改变坏的生活习惯以及调理好心态和生活就可以了，但是对于长期严重失眠症患者就要到医院进行治疗了，下面介绍失眠病人会有的调理办法：
调理失眠的方法，第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
调理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
调理失眠的方法，第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
调理失眠的方法，第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
调理失眠的方法，第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
调理失眠的方法，第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
健康网专家提示：上述内容就是关于专家介绍介绍失眠病人会有的调理办法了，相信您经过以上的介绍已经有了大致的了解，如果您有更多关于失眠病人会有的调理办法方面的问题，可以联系我们健康网的专家。
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