大家都知道很多人整天为生活而忙碌，有时候都没有好好的睡一觉，这时候问题就来了，睡不好觉第二天就没法好好工作了，所以那时候就已经晚了，失眠了呢。没关系，睡觉前喝一杯牛奶吧。 当失眠找上门的时候，我们应
1失眠了不要紧 喝一杯热牛奶吧
大家都知道很多人整天为生活而忙碌，有时候都没有好好的睡一觉，这时候问题就来了，睡不好觉第二天就没法好好工作了，所以那时候就已经晚了，失眠了呢。没关系，睡觉前喝一杯牛奶吧。
当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢?专家建议各位失眠患者，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下!睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。
牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。
好的额，现在亲们已经看到了上面的内容，相信亲们知道睡觉前喝一杯牛奶的好处了，亲们要是睡不着，可以喝一杯热牛奶哦。
2我们只要做到这些就可以打败失眠
相信大家对于失眠都很熟悉了，那就是相当相当的熟悉了。失眠啊，他可是一个很大的烦恼，让人们都很烦恼呢，那么失眠应该怎么防治呢？
首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的疾病，得了失眠，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。
失眠的自我防治：
1、应找出，然后根治失眠。
2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
好的，相信亲们已经看到了上面的内容，知道了失眠的自我防治方法。同时亲们在睡觉前一定不要吃得太饱，也不要和咖啡类饮料，这样对于我们的睡眠都有很大的好处。
3专家告诉你失眠患者怎么护理
失眠主要是人们难以入睡或是半夜醒后就无法再入睡，通常会导致第二天精神不振，影响白天的工作及生活，这是就需要做护理工作了。
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
对于失眠的护理措施相信您有了更进一步的认识吧，失眠带给人们的影响是很大的，所以要及时对它采取治疗措施，及早的治疗可以更快的恢复健康，保证充足的睡眠对于人们的身体极为有利。
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