很多人在睡不着觉的时候习惯性的来数绵羊，其实这种方法是很不可取的，小编建议大家在睡不着的时候不妨采取一下冥想和练瑜伽的形式来缓解一下，下面请看详细介绍： 不要数绵羊 老奶奶的方法不是全都对。比如数
1对于失眠患者来说起床时间比上床时间更重要
很多人在睡不着觉的时候习惯性的来数绵羊，其实这种方法是很不可取的，小编建议大家在睡不着的时候不妨采取一下冥想和练瑜伽的形式来缓解一下，下面请看详细介绍：
不要数绵羊
老奶奶的方法不是全都对。比如数绵羊，你就可以忘掉它!一个个数字的依次闪现，即便不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：呀，今天数到2000了还没睡着
冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。
起床时间比上床时间更重要
对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。()无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。
其实失眠患者是有很多的注意事项的，就看大家有没有好好的来落实一下了，其实以上健康网站的小编给大家介绍的也都是很简单易行的方法，希望大家可以试着尝试一下
2专家建议失眠患者要明白三个乐
失眠在现在疾病中被提到的频率是越来越高，也就是说得到的重视程度也是越来越高，怎么说呢？其实导致我们失眠的因素很多，但是个人觉得好的心态也是很重要的，尤其是要把握一个乐字：
1，我们要明白三个乐：知足常乐，助人为乐，才能自得其乐。
2，调节睡眠。床对于失眠的人来说，并不一定是睡觉的地方，我们把它当做休息的地方。躺下去，只是为了闭目养神。不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间。躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉。也许你的睡眠并不一定充足但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的。
专家已经不止一次的给大家说过判断失眠的标准，不是单指睡眠的时间更重要的是睡眠的质量，所以在此大家不要把这个概念给搞混了，希望大家能够好好的了解一下然后才能远离失眠
3治疗顽固性失眠的药物副作用有哪些
是药三分毒，相信这句话对于大家来说肯定都不陌生，现在在治疗失眠的过程中，我也要给大家介绍一下这个药物副作用的问题，下面就跟着小编一起来了解一下失眠药物的副作用吧：
(1)增加药物依赖性：一旦形成药物依赖，顽固性失眠抑郁症患者就离不开安眠药了。如果不服药就难以入睡，失眠比用药前更严重，不仅可因缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。
(2)睡眠质量低：顽固性失眠抑郁症患者在服用安眠药后，容易出现睡眠异常。服用安眠药后的睡眠与正常睡眠不完全相同，病人往往有噩梦多、定时早醒或白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。
(3)降低记忆力：长期服用安眠药，可使人认知能力降低，记忆力和智力减退。这种情况在老年顽固性失眠抑郁症患者中更为明显。研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。
(4)容易造成呼吸抑制：某些老年人及肝肾功能、呼吸功能不全的顽固性失眠抑郁症病人对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇静作用或呼吸衰竭加重而发生意外。
所以大家在治疗失眠的时候千万不要在一开始就自行服用一些安眠药之类的，因为这些药的副作用在上文中小编也给大家做了详细的介绍，大家也可以采取一些副作用小的治疗方式心理疗法什么的
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