伴随快节奏社会的加快,人们的压力也是越来越大了,不少人都出现了失眠抑郁的症状。晚上睡不着,大脑胡思乱想。白天工作没精神,整个人头晕脑胀,严重影响工作效率和身体健康。那失眠抑郁怎么治疗好呢? 失眠抑郁
1失眠抑郁怎么治疗好呢
伴随快节奏社会的加快,人们的压力也是越来越大了,不少人都出现了失眠抑郁的症状。晚上睡不着,大脑胡思乱想。白天工作没精神,整个人头晕脑胀,严重影响工作效率和身体健康。那失眠抑郁怎么治疗好呢?
我们来看看小编是如何为大家介绍的:失眠抑郁怎么治疗好呢:
1.必须了解失眠抑郁的原因,以此对症治疗。生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
2.治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视,大都抱持多休息就没问题的错误心态,甚至为求一时之快,私自服用药物治疗,不仅起不到治疗作用,反而由于用药不当引发其他危害。
3.对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。
4.适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。
5.失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯,饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。
失眠抑郁怎么治疗好呢?以上为大家做了相关的详细介绍,希望大家多多注意。其实,只要我们在平时生活中养成良好的生活规律,对于摆脱失眠抑郁就不是什么难事的。也希望广大患者早日康复。
2中医治两个方面的失眠抑郁
中医在临床上治疗疾病一直都有很好的效果,中医重在标本兼治,尤其是对于神经内科方面的疾病而言,中医是大家的首选。失眠抑郁是当下发病率较高的疾病之一,下面我们就一起来了解一下中医怎么治失眠抑郁。
中医看心阴亏损型失眠抑郁
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的阴气,变成阴虚体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种夜猫子,就需要滋心阴、养心神了。
助眠秘诀:香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
中医看心脾两虚型失眠抑郁
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀:中医着名的健脾食方是四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓),另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
温馨提醒:关于中医怎么治失眠抑郁的讲解就到这里了,通过我们的介绍希望大家能够引起重视。治疗失眠抑郁一定要及时,同时要选择好规范的治疗方法,这样才能达到真正良好的治疗效果。祝愿每位失眠抑郁患者早日康复!
3抑郁性失眠心理治疗该怎么做
现在我们很多人也知道,无论是哪一种药物对人体的危害都是存在的,所以在患病的时候,尤其是心理方面的疾病时,多数患者不愿意采取盲目吃药的方法进行治疗了。还是想为自己的健康着想,合理的采取心理治疗。那么,失眠抑郁心理治疗是怎样的呢?
抑郁性失眠心理治疗该怎么做
(1)认知行为治疗(CBT):帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为,并用积极的思维模式、行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活、未来前景,认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
(2)人际关系治疗(IPT):侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系、社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往,失眠抑郁症患者,能够减少日常生活中的冲突,获得家人、朋友的支持。
(3)心理动力学治疗:帮助一个人自我反省,揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突,可能是导致抑郁症的原因,所以用这种治疗方法解决问题,可能需要花费一些时间。
上述关于失眠抑郁心理治疗的讲解就到这里,希望通过我们的讲解能够更加准确的帮助到你。对于失眠抑郁而言,大家一定不要有太多的心理负担和压力,需要认真科学的对待,选择一种适合自己的无副作用方法进行规范治疗。
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