伴随快节奏社会的加快，人们的压力也是越来越大了，不少人都出现了失眠抑郁的症状。晚上睡不着，大脑胡思乱想。白天工作没精神，整个人头晕脑胀，严重影响工作效率和身体健康。那失眠抑郁怎么治疗好呢？ 失眠抑郁
1失眠抑郁怎么治疗好呢
伴随快节奏社会的加快，人们的压力也是越来越大了，不少人都出现了失眠抑郁的症状。晚上睡不着，大脑胡思乱想。白天工作没精神，整个人头晕脑胀，严重影响工作效率和身体健康。那失眠抑郁怎么治疗好呢？
我们来看看小编是如何为大家介绍的：失眠抑郁怎么治疗好呢：
1.必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
2.治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持多休息就没问题的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。
3.对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
4.适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。
5.失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
失眠抑郁怎么治疗好呢？以上为大家做了相关的详细介绍，希望大家多多注意。其实，只要我们在平时生活中养成良好的生活规律，对于摆脱失眠抑郁就不是什么难事的。也希望广大患者早日康复。
2中医治两个方面的失眠抑郁
中医在临床上治疗疾病一直都有很好的效果，中医重在标本兼治，尤其是对于神经内科方面的疾病而言，中医是大家的首选。失眠抑郁是当下发病率较高的疾病之一，下面我们就一起来了解一下中医怎么治失眠抑郁。
中医看心阴亏损型失眠抑郁
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种夜猫子，就需要滋心阴、养心神了。
助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
中医看心脾两虚型失眠抑郁
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀：中医着名的健脾食方是四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
温馨提醒：关于中医怎么治失眠抑郁的讲解就到这里了，通过我们的介绍希望大家能够引起重视。治疗失眠抑郁一定要及时，同时要选择好规范的治疗方法，这样才能达到真正良好的治疗效果。祝愿每位失眠抑郁患者早日康复!
3抑郁性失眠心理治疗该怎么做
现在我们很多人也知道，无论是哪一种药物对人体的危害都是存在的，所以在患病的时候，尤其是心理方面的疾病时，多数患者不愿意采取盲目吃药的方法进行治疗了。还是想为自己的健康着想，合理的采取心理治疗。那么，失眠抑郁心理治疗是怎样的呢?
抑郁性失眠心理治疗该怎么做
(1)认知行为治疗(CBT)：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式、行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活、未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
(2)人际关系治疗(IPT)：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系、社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者，能够减少日常生活中的冲突，获得家人、朋友的支持。
(3)心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突，可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题，可能需要花费一些时间。
上述关于失眠抑郁心理治疗的讲解就到这里，希望通过我们的讲解能够更加准确的帮助到你。对于失眠抑郁而言，大家一定不要有太多的心理负担和压力，需要认真科学的对待，选择一种适合自己的无副作用方法进行规范治疗。
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