腰椎间盘突出不良习惯有哪些呢？这是患者都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，其实腰椎间盘突出症并不可怕，只要大家选择正规的医院还是完全可以治疗的哦！
1腰椎间盘突出不良习惯有哪些
腰椎间盘突出不良习惯有哪些呢？这是患者都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，其实腰椎间盘突出症并不可怕，只要大家选择正规的医院还是完全可以治疗的哦！
腰椎间盘突出不良习惯有哪些呢？当今，在写字楼上班的白领，整天开车上下班，乘电梯上下楼，长期保持固定姿势，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往忙碌了一整天之后，才觉的背后像背了一坐大山，总是直不起腰来，感觉很不是滋味。
这是由于椎间盘长时间受“压迫”所致，久而久之，一系列的椎间盘疾病就会跟来。专家还说，这只是诱发椎间盘突出其中的一个因素，下面还有几大诱因希望我们大家在工作和生活当中多加注意，以免患病，那么腰椎间盘突出不良习惯有哪些呢？
腰椎间盘突出不良习惯1、睡软床
正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
腰椎间盘突出不良习惯2、贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
腰椎间盘突出不良习惯3、长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
腰椎间盘突出不良习惯4、长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
腰椎间盘突出不良习惯5、弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
腰椎间盘突出不良习惯6、剧烈运动
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
腰椎间盘突出不良习惯7、使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
2腰椎间盘突出的原因有哪些？
众所周知腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压力，大约在20岁以后椎间盘开始退变，并易造成腰椎间盘突出症，那么腰椎间盘突出的原因主要有哪些呢？
除了遗传和先天性的原因之外，在日常生活中，造成腰椎间盘突出的原因也有很多。
1：对临床病例的观察表明，在儿童和青少年时期，腰椎间盘突出的主要原因是外伤。
2：在青年和中年群体中，造成腰椎间盘突出的原因主要与职业密切相关，特别是汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态以致在驾驶汽车时椎间盘内压力承受过大，容易造成腰椎间盘突出。而一些从事重体力劳动和举重运动者也会因为过度负荷和突然负重易造成腰椎间盘突出。
3：在平时要注意睡觉的姿势，腰姿不正也是腰椎间盘突出的原因之一。无论是睡眠时还是在日常生活工作中当腰部处于屈曲位时如果突然旋转也易发生腰椎盘突出。 4：在妇女妊娠中也易诱发腰椎盘突出：妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出，诱发腰椎盘突出，相关结果表明孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。 5：此外，老年人腰椎盘的退化和受寒潮湿的环境也是腰椎盘突出的原因之一。 总之引起腰椎间盘突出症的诱发因素较为复杂，真正详细的原因还有待研究。 健康网温馨提示：以上就是健康网提供的腰椎间盘突出的原因介绍，大家对腰椎间盘突出的原因有一定了解了吗？更多问题可以咨询我们健康网骨科在线专家，让专家给你解答。
3腰椎间盘突出的临床症状介绍
腰椎间盘突出症的临床症状、体征可以因推间盘突出的大小、范围、部位、病程的长短以及个体的差异等诸多因素而有各种各样临床症状表现，归纳起来可有如下几个方面。
腰椎间盘突出症，亦有称为腰椎间盘纤维环破裂症、腰推间盘脱出症、腰推间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等。现代医学对此病有着较深人的认识。早在20世纪初就有医生取出腰椎间盘组织的报道，现代医学认为，腰推间盘突出症系因腰推间盘发生退行性变，并在外力作用下，使纤维环破裂、髓核突出，刺激或压迫神经根而引起腰痛及下肢坐骨神经放射痛等症状为特征的腰腿痛疾患。亦是临床最常见的腰腿痛原因之一。那么下面我们来看看腰椎间盘突出的临床症状介绍
腰椎间盘突出的临床症状1.腰痛
腰痛一般为腰椎间盘突出症的首发症状，可以出现在劳动，激烈运动，扭挫伤等明显的外伤之后，也可以没有明显的诱因。而有较长时间的慢性腰痛病史，在此基础上突然疼痛加重，或者表现为逐渐加重，多为持续性钝痛。初起疼痛向下肢放散性疼痛。行走，坐姿多可致疼痛加重，而卧床可减轻或缓解消失。腰部有局限性压痛、叩击痛和放散性痛，同时可见腰部肌肉痉挛，腰推功能受限，腰推生理前屈变小或消失呈平腰。腰推侧弯畸形、双肩不等高，臀部向一侧偏歪等特有姿势。
腰椎间盘突出的临床症状2.皿痛
腿痛一般出现在腰痛一段时间之后，也有的与腰痛同时出现。疼痛的性质主要自腰能部起始，沿坐骨神经走行向下肢放散性疼痛，此疼痛为突出物刺激或挤压相应的神经根所致，故又称根性痛，疼痛剧烈，有的呈刀割样痛，烧灼样痛或电击样痛，严重者不能平卧，不能直腰。咳嗽、打喷嚏、用力排大便时均可使疼痛加剧，疼痛可放散至臀部，小腿外后侧，甚至到足背和足趾。这种下肢放散性痛多表现为一侧性的，也有一侧轻一侧重的，左右交替的，，少数中央型腰推间盘突出症则为双下肢均疼痛。
腰椎间盘突出的临床症状3.下肢感觉异常
患侧下肢后外侧感觉麻木，发凉怕冷，尤为足趾末梢皮温降低，有时出现蚁行感、烧灼感等异常感觉。前者感觉麻木可与下肢放散性疼痛伴随出现，而后者的感觉异常常在较晚时间出现。
腰椎间盘突出的临床症状4.肌力减弱或瘫痪
在腰推间盘突出挤压神经根严重时可出现患侧肌张力减弱，表现为肌肉松弛，可有臀部肌肉小腿三头肌以及胫前肌、排肌长短肌等麻痹时.表现为足垂，走路时常因鞋尖划地而跌倒，趾背伸无力。这种肌力改变与神经受损麻痹是一致的，如跟腔反射、膝眺反射减弱等。
腰椎间盘突出的临床症状5.脊柱畸形与间歇性跋行
患腰推间盘突出症的病人，大部分不同程度的存在有腰推侧弯畸形、身躯向一侧倾斜，腰不能伸直，臀部向一侧偏歪，呈一种特有的姿势，而且表现有明显的跤行.踱行可随着行走的距离延长而加重，经短时间的停留或蹲、坐休息而减轻，这样循环往复，即为间歇性踱行。其产生的原因可能与推间盘突出的同时继发腰推管狭窄所致。
腰椎间盘突出的临床症状6.马尾神经症状
少数病人可出现鞍区会阴部麻木刺痛、排便排尿无力，小便频数，在女性尚可出现尿失禁，男性则可出现阳疾症状。这些症状的出现，一般是推间盘呈中央型后突，挤压或刺激马尾神经之故。t..1.根据Meulloch 1983年制定的腰推间盘突出症的临床诊断标
准为:腿痛大于腰痛;神经支配区的感觉减退;直腿抬高小于正常的50 yo;健反射异常;加强试验阳性。
4腰椎间盘突出的自我检查方法
腰椎间盘突出是引起腰腿痛的常见疾病，但是仅根据这一症状并不是进行确诊。因此在诊断腰椎间盘突出时，可以进行直腿抬高试验及加强试验，并且检查患者是否有感觉、肌力、腱反射改变。
1、直腿抬高试验及加强试验
试验结果为阳性。试验时让患者取仰卧位，将膝关节伸直，将患肢抬高，如果抬高在60°以内即出现放射痛，称直腿抬高试验阳性。正常情况下可以伸展到90°。将患者抬高的腿缓缓放下，等到放射痛消失后再被动背伸踝关节，如出现坐骨神经痛，即疼痛从下腰部放射至臀部、大腿后方、小腿外侧，直至足背或足外侧，则称为加强试验阳性。
2、感觉、肌力、腱反射改变
腰5神经根受损时，小腿前外侧及足背内侧的痛觉、触觉减退，拇趾背伸力减弱。拇趾背伸力可通过拇趾试验(bigtoetest)测试，方法为要求患者将拇趾用力往上跷，检查者则用力往下压，若患者的拇趾软弱无力，则表示同侧的神经根受压。
健康网温馨提示：以上就是健康网提供腰椎间盘突出的检查介绍，大家对腰椎间盘突出的检查有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们健康网骨科在线专家，让专家为你解答。
5介绍两种腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰椎间盘突出一定要多注意做好日常保健，而对于腰椎间盘突出可以采用以下保健方法，运用得当或长期坚持，完全能避免腰椎间盘突出发生。那么，腰椎间盘突出的保健方法有哪些？针对这个问题，今天由健康网小编我为大家介绍关于腰椎间盘突出的锻炼方法，希望对大家有所帮助。
腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。 如不注意保护，反复的慢性劳损易使腰椎的椎间盘出现退行性变化，这是发生腰腿痛的主要原因。
现介绍两种日常生活中简便易行的腰椎间盘突出的锻炼方法。
悬垂法利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
倒走法在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
健康网温馨提示：以上就是关于腰椎间盘突出的锻炼方法的相关信息，仅供患者朋友们参考。如果您对此还有其它疑惑，可以与在线医生及时沟通。大家对腰椎间盘突出有一定了解了吗，更多关于腰椎间盘突出的疾病请到骨科查看，小编祝大家早日康复。
（本文由健康网发布，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。转载请注明文章出处健康网）
如果觉得《腰椎间盘突出的临床症状介绍》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
