腰椎病的保健虽然说会有功能锻炼，也有食物疗法，但是普通的锻炼也是可以的，下面给大家好好的介绍几种简单的锻炼给腰椎病的保健提出一个非常不错的方法，也是为了希望让大家能够见识到这种方法存在的不同的表现。
1介绍几种简单的腰椎病保健锻炼
腰椎病的保健虽然说会有功能锻炼，也有食物疗法，但是普通的锻炼也是可以的，下面给大家好好的介绍几种简单的锻炼给腰椎病的保健提出一个非常不错的方法，也是为了希望让大家能够见识到这种方法存在的不同的表现。
(1)五点式 仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
(2)半桥式 仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。
((整理)3)飞燕式 俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
(4)下蹲式 站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
(5)弯腰式 站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
(6)后伸式 站立，双手叉腰，做腰背后伸，重复10次。
不管是几点式的锻炼，还是什么姿势的一种锻炼，都是腰椎病的保健方式中比较流行的一种，可以在正规的一些场合学习到，也可以到专业的一些医疗机构进行咨询，为了普及这样好的锻炼方法，我们或许应该都有学习的意识。
2腰椎病的护理重点应该放在哪里
提到一些比较让腰椎病患者在意的还是如何护理的问题，护理要注意什么，重点在于哪几个方面，都应该要让腰椎病患者心中有一个计划，下面给大家看几点护理要特别注意的地方，特别是腰椎病的护理重点都应该放在哪里。
1、注意饮食：在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。
2、一定要避免出现体力劳动：对于出现的体力劳动过量就会引起患者腰椎病的发生，腰椎病朋友一定要避免长时间弯腰还有弯腰搬运重物。大家在熨烫衣服时，一定都要注意，以免引起患者腰椎病病情十分的严重。这就需要大家在生活中注意了
3、腰部保健运动：经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。
4、腰的保护：患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害。
腰椎病的护理重点应该放在患者的饮食上，锻炼上以及休息中，休息一定要充足，不可过于劳累，更不可以长期的保持一个坐姿，而且重体力的劳动不能够干，更需要时刻对腰部注意保护，以及保暖，这些都要求患者按时做到。
3腰椎间盘突出的护理在几个方面
腰椎间盘突出的护理在意它的还是有许多患者的，可能在饮食上，日常的生活中，大家都是比较关注腰椎间盘突出，也更加的在意去怎么做好护理，今天主要的一个想法就是让大家都去关注一下如何保护腰椎间盘突出患者腰部的一个建议。
1、腰围种类繁多。总体而言，分为两大类：运动防护以及医用。
2、运动防护：重视材料的弹性伸缩，同时更重视单一生理部位的保护，通常较窄，重点在于运动时即可活动自如同时又对关键部位提供发力的支撑。
3、医用：此时弹性伸缩性能并不重要，医用腰围主要提供确实的支撑，所以腰围材料内一定要有硬性的高弹性支撑条，而且要达到足够的宽度，覆盖整个腰骶部肌肉，紧紧裹住腰骶部，借组骨盆两侧髂骨的生理突起，使人站立时，腰围可以支撑部分体重，从而减少腰椎的负荷。
4、所以我们在选购腰围时，一定要选择专业的医用腰围。
既然是建议，那么就会有供大家可取的地方，即使是为了一个更加好的身体健康，也为了自己的安全考虑，都是可以使用的，腰椎间盘突出的护理中给大家的一个非常好的建议就是佩戴腰围，当然腰围的选择可以是多样的，也是可以停用的。
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