随着生活节奏的加快，上班一族，特别是白领阶层，已经成为糖尿病高发人群。那么上班族应该如何防范糖尿病呢？ 现在尤其是大城市的上班族，工作负荷大、工作压力大，导致很多人为了工作而忽略了正常的生活规律，
1上班一族应该如何防范糖尿病
随着生活节奏的加快，上班一族，特别是白领阶层，已经成为糖尿病高发人群。那么上班族应该如何防范糖尿病呢？
现在尤其是大城市的上班族，工作负荷大、工作压力大，导致很多人为了工作而忽略了正常的生活规律，同时也增加了患糖尿病的风险，白领一族成了糖尿病的新宠。据国外最新研究显示，工作负荷越大、工作压力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。
不良的生活习惯 白领一族潜在危险因素 白领们导致糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。长期高度紧张增加患糖尿病风险 首先是由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。另外，其他的危险因素在工作压力大的人身上也经常能找到，大大增加了他们患糖尿病的危险。饮食不规律 血糖难以维持正常水平 其次，感觉工作压力大的人，往往是工作狂，他们把吃饭、休息、健身的时间都贡献给了工作。如果错过了吃饭时间，就会在后面的加餐中摄入过多的热量，导致血糖、血脂、激素水平突然增高，饭后又缺乏运动，血糖可能到第二天都难以降到正常水平。长此以往，糖尿病当然会不请自来。加强运动量 最大限度降低糖尿病发生
虽然有时候工作压力大是不可避免的，但工作狂可以见缝插针地运动和保证正常的饮食规律，尽量降低患糖尿病的风险，例如，在上班前准备一盒新鲜的蔬菜水果拼盘或一袋牛奶、酸奶等食品，以防工作起来没时间吃饭时食用。没时间运动的人可以在坐公交车上班时少坐一会、多站几站，也可以少坐几层电梯，多爬楼梯。对于有大量吸烟或饮酒习惯的工作狂，应尽量减少吸烟数和饮酒量，这样可以最大限度地降低糖尿病的发生。
我们常常说，身体是革命的本钱。同志们，请注意防范糖尿病，别让工作侵害了您的健康。
21型糖尿病应该如何预防
随着糖尿病的高发，患病的人已经越来越多，这个病也被大家所了解。其中1型糖尿病是目前临床上人们比较常见的疾病，疾病所造成的危害是很严重的，尤其是并发症对身体造成危害更大，对于患者来说一定要引起重视。最好能够及早在生活中做好1型糖尿病的预防，那么，1型糖尿病应该如何预防?
1型糖尿病的预防：
1.筛选易感者，并及时采取干预措施：前瞻性研究已证明，胰岛细胞抗体(ICA)、胰岛素抗体(IAA)和 64kd蛋白抗体在临床I型糖尿病发病前就已存在，1型糖尿病发病前静脉葡萄糖耐量试验早期第一时相胰岛素释放减少。这些检查可用来筛选1糖尿病前期病人，筛选应集中在I型糖尿病患者的第一代亲属如兄弟、姊妹及子女等，他们较一般人群发生糖尿病危险性高10倍，但95%～97%可不发生糖尿病。
2.避免接触对胰岛β细胞有损害的化学物质：某些药物或化学物质对胰岛细胞有毒性作用。
3.新生儿及婴儿早期不吃牛奶：新近一些研究发现新生儿喂食牛奶者1型糖尿病的发病率较高，可能与牛奶蛋白刺激儿童产生抗牛血清抗体有关。据推测抗牛血清抗体对具有遗传易感性的宿主β细胞表面蛋白起抗原抗体反应，可诱发I型糖尿病。
4.积极预防并治疗病毒感染：有人在新发1型糖尿病患者血中检测出柯萨基B4病毒、腮腺炎病毒、巨细胞病毒及风疹病毒的抗体，或者从死者胰岛中分离出上述病毒，提示某些病毒感染可触发1型糖尿病。
上面所介绍的就是1型糖尿病的预防，希望能够帮到大家。糖尿病的影响很严重，对于患者的身心影响都很严重，大家应该注意了解，平时生活中做好预防措施，避免病情的加重。祝您早日恢复身体健康。
3应该如何做才能高效预防糖尿病
如何才能预防糖尿病？众所周知，肥胖者是糖尿病的高危人群之一，2型糖尿病患者多为肥胖的患者，那么，减肥是否可以预防2型糖尿病呢？
糖尿病是比较普遍的一种疾病，本病对于患者的直接伤害比较轻微，但是通过长年累月对患者身体的摧残，造成2型糖尿病患者出现了多种糖尿病并发症，如心脑血管并发症、糖尿病肾病、并发感染等，比较难以治愈，严重影响患者的生活甚至有致命的可能。中国台湾一项研究显示，改变多种生活方式是型糖尿病患者全因和特异性原因死亡率降低的较强预测因子。
减肥不是预防 是治疗糖尿病的一种手段
另外，专家提示，对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。
预防糖尿病 控制好体重最重要
糖尿病专家解释，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加，同样，控制体重可以预防糖尿病。减肥有利于2型糖尿病恢复，是因为2型糖尿病的发病机制主要是胰岛素抵抗。
原因有两个方面，一方面肥胖者脂肪细胞多，脂肪细胞对胰岛素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂异常，游离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。北京德胜门中医院糖尿病专家介绍说，体重变化是病情变化的晴雨表。糖尿病的根本发病原因是代谢异常，而代谢直接影响着人的胖瘦。
研究证实 强化生活方式干预可预防糖尿病发生
多国学者都已研究证实，强化生活方式干预可预防糖尿病发生。例如，美国有研究显示，每天吸烟>20支者与不吸烟者相比，糖尿病发病风险升高70%;英国学者也发现，吸烟男性糖尿病发病风险较不吸烟者高74%。专家指出多数2型糖尿病患者在全面且深入地了解糖尿病常识后，都会注意调整自身生活方式，饮食和运动有利于减轻体重，不但可改善高血糖、脂代谢紊乱、高血压状态和增加胰岛素敏感性，还可减少降糖药的用量。
而通过良好的饮食控制、规律的运动和戒烟限酒就能很好地使血糖多年都维持在较稳定的水平，且未发生并发症；相反，那些不注重改变不良生活方式的患者，许多很早就发生了并发症，且症状严重。
总之，糖尿病需终生治疗，其疗效很大程度上取决于患者的主动性，要改变不良的生活习惯，患者须有很强的毅力。同时，全科医生应为患者制定个体化的饮食和运动方案，并定期的督促和提醒患者。长期坚持良好的生活方式必须医患双方共同参与和努力。
如何才能预防预防糖尿病呢？控制好体重，合理饮食，注重改良您的不良生活方式，原理糖尿病吧。
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