骨关节炎初期可能只是关节酸痛，大部分患者会忽视治疗，拖得久了就会出现骨关节僵硬，行动不便等，对患者的生活造成极大的不便和痛苦。当疼痛发生时，很多患者就更不愿意随意的运动，以免疼痛感带来不适，其实这是
1骨关节炎患者要适当运动
骨关节炎初期可能只是关节酸痛，大部分患者会忽视治疗，拖得久了就会出现骨关节僵硬，行动不便等，对患者的生活造成极大的不便和痛苦。当疼痛发生时，很多患者就更不愿意随意的运动，以免疼痛感带来不适，其实这是很不正确的做法。那么骨关节炎患者是否能够做运动呢，下面我们来看一下专家的建议。
专家认为，如果从年轻时开始保持良好运动习惯的人，对他年老时预防骨关节炎是有益处的。在我们身边常有人以为，得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多，特别是关节疼痛的患者就更不愿意活动了。专家认为这类做法是错误的。除骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，骨关节炎患者积极地进行运动，适当的运动能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展。但要避免高强度的负重锻炼。
高强度的负重锻炼对关节是不利的，比如爬山或爬楼、蹲起、拎重物等都会加重膝关节的负荷。有益的运动包括：
1.活动范围锻炼：每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。
2.肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。
3.耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺健康。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，除了严重的髋、膝、踝关节疾病和关节不稳的患者;游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛;骑自行车也是一种很好的锻炼方法，并不会给下肢关节带来太大压力。
小编提醒大家，越早来医院进行诊断，越能对骨关节炎进行有效控制，并要根据医生提供的运动处方进行适当的关节锻炼。通过以上专家对骨关节患者是否能够运动做的相关解释，相信患者朋友已经能够准确的选择适于自己的运动了。
2发生早期症状可进行食疗法
饮食均衡对于一个好身体来说真的非常重要。因为好的身体需要好好呵护，里面的零件更是需要我们日常的保护，所以我们必须改变自己。但是依然哟很多的人对他的了解是很浅薄的。所以，为了保护我们的身体，为了更好远离关节炎疾病，我们必须掌握这种疾病的治疗方式!
早期征兆
关节炎性病变有多种，均会不同程度地引起关节功能的障碍，且多数关节炎病程较长、缠绵难愈，治疗颇为棘手，因此，及时捕捉关节炎发生的信号，做到早期发现、早期诊断、早期治疗，有利于防止病情的进展，改善患者的预后。关节炎的临床症断主要有以下几种：
1.关节疼痛。在疾病早期，疼痛往往并不严重，患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。
2.关节肿胀。肿胀是关节炎症进展的结果，一般与疾病的正比。
3.关节功能障碍。炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。
另外，出现上述症状后，可适时地做一些理化检查，如X线、关节穿刺、血生化、血沉检查等，有助于对疾病作出诊断和鉴别诊断。
关节炎的食疗方法
医食同源，所以自古就有利用食物防治疾病的方法，简称为"食疗".食疗具有方便、可长期服用而无副作用(当然需要对症选食)的特点，特别适用于慢性病变.对于类风湿性关节炎患者而言，食疗作为药物治疗的辅助疗法，占有重要地位.下面简单介绍一下不同食物对类风湿性关节炎不同症状的作用：
①苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等.
②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状.
③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物.
④刚开叫的公鸡，配150克生姜(切成片)，在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完.隔1周再服1次.公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力.
⑤童子鳝鱼0.5干克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用.每次饮酒50毫升，每天2次.童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳.
⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状.
⑦香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状.
⑧瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服.可以缓解剧烈疼痛症状.
总之，很多食物都可以起到缓解关节炎患者症状的作用，但我们选用食物时一定要对症，否则会影响效果.这里的对症主要是根据中医学将类风湿性关节炎归为痹症，并分为风痹、寒痹、湿痹、热痹四型.根据不同的类型选用不同食品.一般而言，风痹宜用姜、葱等;寒痹宜用胡椒、干姜等食品;湿痹宜用薏仁、山药等;热痹宜用冬瓜、丝瓜、绿豆芽等.
关节炎所引起的关节的病变会使得关节处出现红肿、胀痛等不适，时常会成为折磨大多数都市人的一种慢性疾病。故对于关节炎这种疾病，必须做到早预防、早诊断、早治疗，才能更好地保护自己免受这种苦痛。
3正确运动来减轻膝盖疼痛
退化性关节炎的发生，是人体自身免疫性反应所带来的疾病，如若不及早治疗，导致关节僵死，甚至瘫痪。很多朋友为了避免这种现象的发生会选择一些运动来活动关节，减轻疼痛感和不适感。那么对于各种各样的运动品类，不同程度的运动，患者朋友们切不可随意选择。活动量大，给关节带来更大的伤害;活动量小，相当于没做。退化性关节炎患者若有规律运动的习惯，可以帮助减轻膝盖疼痛。
正确的运动可以增加软骨中关节滑液进出，更可以加强关节周围肌肉、肌腱和韧带结构，帮助关节承受重量、支撑身体，规律运动也可以增加骨头密度，增进免疫作用，使心跳更有力，加强心脏循环，促进身体敏捷程度、平衡感，以及柔软耐受性。因此，有规律的运动并不会加重关节炎，反而能减轻疼痛。医师建议，患者平时可以花点时间散步、走路、骑脚踏车、游泳或做瑜珈。 运动主要在强化膝关节周围肌肉力量，避免关节孪缩、僵硬。不过患者做运动时一定要循序渐进，避免运动伤害。
比如，退化性关节炎患者平时可以坐在椅子进行伸展、训练运动，坐在椅子二分之一或三分之一处，脊椎和头顶呈一直线，然后将一只脚抬起、慢慢向前伸平，持续五秒钟左右，再逐渐恢复原状，脚尖放松，不要驼背，两脚交替进行，这姿势有助训练大腿肌肉，减轻膝盖负担。
另外，平时走路不要驼背，膝盖要和脚尖呈一直线，不要外八，也不要内八，这样才不会伤害到膝盖。 患者要避免长时间蹲下或跪下工作，别长期站立或步行太久，体重不要过重，少穿高跟鞋。
由于关节炎大多发生在中老年年龄层，老年人不懂什么是正确适当的运动，这就需要我们做儿女的，多多关爱和关心老人，并提供健康的养生建议。
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