如何才能做到预防盆腔炎的发生

很多女性在患上盆腔炎的时候会抱怨自己生活，明明自己不愿意患上盆腔炎，为什么盆腔炎就出现在自己生活之中了呢?其实自己也很想做好每个方面的预防工作，但是哪些措施会比较有效呢?下面就让我们一起学习预防盆腔炎

1女性需要掌握预防盆腔炎措施

很多女性在患上盆腔炎的时候会抱怨自己生活，明明自己不愿意患上盆腔炎，为什么盆腔炎就出现在自己生活之中了呢?其实自己也很想做好每个方面的预防工作，但是哪些措施会比较有效呢?下面就让我们一起学习预防盆腔炎患者的几种措施吧。

1、注意经期卫生

首先要避免经期同房，否则，病菌很容易侵入到体内。其次经期要多休息，要不然很容易造成盆腔充血，导致女性抵抗力下降，诱发盆腔炎。

2、合理饮食

现代女性都追求骨感美，经常节食来避免自己身体发胖，专家指出，这会导致肝肾功能受损，营养不良会导致身体的抵抗力下降，稍不注意就会引起感染，引发盆腔炎。因此，女性朋友们一定要养成合理的饮食习惯。

3、固定性伴侣

专家指出，多个性伴侣会使女性患盆腔演的几率大大增加，因此，要固定性伴侣，同时还要注意性生活卫生，避免病菌的侵袭。

4、定期做妇科检查

女朋友们要定期做妇科检查，发现异常情况及时治疗，因为急性盆腔炎如果不及时治疗，就很可能转为慢性，导致病情加重，增加治疗难度。

5、锻炼身体

(整理)

女性日常生活中要多做运动，增强自身的抵抗力，保持愉快的心情和稳定的情绪。

这么多种预防措施，也许女性都做好了，还是会患上盆腔炎，毕竟预防措施不可能保证自己百分之百的远离盆腔炎，但是却会降低自己患上盆腔炎的几率，所以大家还是应该掌握住。

2如何才能做到预防盆腔炎的发生

生活中不想有盆腔炎的出现，那么女性就应该做好各方面预防措施，让盆腔炎没有机会发生在自己生活中。但是要想做到这一点，就应该先掌握住几种预防盆腔炎的措施，这样大家才好做出相应的行动。在生活中，大家做些什么才会起到预防盆腔炎的作用呢?

1、注意经期卫生

首先要避免经期同房，否则，病菌很容易侵入到体内。其次经期要多休息，要不然很容易造成盆腔充血，导致女性抵抗力下降，诱发盆腔炎。

2、合理饮食

现代女性都追求骨感美，经常节食来避免自己身体发胖，专家指出，这会导致肝肾功能受损，营养不良会导致身体的抵抗力下降，稍不注意就会引起感染，引发盆腔炎。因此，女性朋友们一定要养成合理的饮食习惯。

3、固定性伴侣

专家指出，多个性伴侣会使女性患盆腔演的几率大大增加，因此，要固定性伴侣，同时还要注意性生活卫生，避免病菌的侵袭。

4、定期做妇科检查

女朋友们要定期做妇科检查，发现异常情况及时治疗，因为急性盆腔炎如果不及时治疗，就很可能转为慢性，导致病情加重，增加治疗难度。

5、锻炼身体

女性日常生活中要多做运动，增强自身的抵抗力，保持愉快的心情和稳定的情绪。

大家要想预防盆腔炎还是很简单的，首先必须要掌握了以上为大家介绍的这几种预防措施，当然了仅仅掌握是不够的，大家还会应用到实际生活中，这样大家就会离盆腔炎越来越远的，自己会受盆腔炎影响的机率也会越来越低。

3起到预防盆腔炎效果的运动

借助简单的小运动来预防盆腔炎，既锻炼了身体又防止了疾病，肯定是女性不错的选择。大家肯定也会有疑问，简单小运动真的可以起到预防盆腔炎的作用吗?肯定不会是随便的运动就会预防盆腔炎发生，那么哪些运动才会起到预防盆腔炎的作用呢?

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

以上的几个运动，大家根本不需要刻意的去做，只要在自己空闲的时候，做一点就好了，还不会耽误大家太长的时间，但是对于这几种运动，大家一定要记住了，不要记错了。

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