专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细，寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降，水果不但营养丰富，而且味道鲜美，男女老幼，人人爱吃，水果是很有营养的一种食物，但对产妇来说，有些水果还是不宜吃的，但是还是有很多水果对产妇来说是有益处的，适当的吃一些还是可以补充营养的，这样不仅对产妇有帮助，还对婴儿有一定好处，如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利，此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”，你要是吃得下都可以吃建议多吃核桃，”朵朵爸忍不住问道：“妈，你怎么知道有好处，是不是又是老话啦？”朵朵奶奶白了他一眼，说：“我是听李茜说的，说水果和蔬菜能补充维生素C我。
养生之道网导读：产妇可以吃的水果有哪些？产科专家介绍，为了产妇的恢复及宝宝的发育，产妇可适当吃五种水果。下面为你介绍产妇可以吃的水果。
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?
坐月子吃得不能太精细
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
妇女怀孕之后，体质一般偏热，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏雹面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会，朵朵奶奶对朵朵妈说：“多吃点枣，对身体有好处，首先了解一下水果的四性：水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用，产妇可以吃什么水果，时蔬，当季水果都可以吃，少吃零食，坐月子吃得不能太精细海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。
产妇可以吃的水果
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇宜吃的蔬菜和水果朵朵姥姥又给朵朵妈带来了红枣，猕猴桃，香蕉，苹果，菠萝，榴莲，木瓜，葡萄，山楂等到可以吃，对于孕妇来说有利水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等吃苹好含有多种维生素和矿物资、苹酸鞣酸和细纤维等多吃能够避免过度肥胖同时对胎儿发育有辅助此外苹对肠胃功效也具调理作用假能连皮同吃管对于便秘或拉肚子都能有所改良据懂得正切，黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，开胃，解暑，还能降低血压、胆固醇，非常适合妊娠期高血压的产妇食用橘子橘子味甘酸，性温，含大量维生素C，并含有丰富，因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理，苹果苹果含糖丰富，还有苹果酸、维生素、果胶及矿物质，而且可以使皮肤滋润光泽。
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