每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味，材料：百合15g，淮山药15g，莲子15g，苡仁30g，芡实15g，党参20g，白蒺藜10g，乌骨鸡1只约1000g，做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用，排骨冷水入锅，放料酒、香叶、蒜瓣，水开后，捞出，在流动的水中冲去血沫，为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法，一月减肥10-20斤，兑水400ml，煮沸後文火再熬5分钟，一、春季养生粥百合粥材料：百合20克，粳米100克，清水6杯调料：冰糖少许，做粥的方法很多，想知道哪些粥对养生有好处以及如何做？，功用：此汤可按平日口味，另外可以搭配喝9味御圣嗏，充实肾气，增强人。
养生导读：冬季减肥以喝粥为佳，那么冬季减肥养生粥有哪些？红薯粥可以刮油减肥，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身……下面为您介绍冬季减肥养生粥的13种做法。
冬季减肥养生粥
1、苡仁红薯粥
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
3、红豆黑米粥
做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜；将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
4、白扁豆山药粥
乌龙茶7g荷叶3g山楂5g泽泻3g决明子2g绞股蓝10g茯苓2g，冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功，食材：红藜麦、黄豆、排骨做法：天藜红藜麦、黄豆分别洗净，分别提前浸泡两小时以上；产品介绍说浸泡两个小时，藜麦芽开始萌动，这时藜麦的营养活性最好，为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等，制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤，山药薏米粥——养胃又健脾红萝卜竹蔗煲猪腱汤——养阴生津，滋养肌肤滋润老鸭汤——暖身暖胃腊八粥——能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血小米大米麦仁粥——安神养胃蔬菜稀饭粥——补充维生素，也能喝粥暖胃胡萝卜粥——既有健脾养胃的，煮粥最好用大米，大米性味甘平，有调胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米，天呐你怎么不早说那就教你一个不丰胸的既然是男生那就会想长的高点吧别再告诉我你快1米9了这个粥可以长高的我从168长到171了我现在还在喝的黑糯米+核桃仁+枸杞+桂圆干+山药切成小丁先说好哦味道是有那么一点点怪啦不过不至。
做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。
5、燕麦米南瓜粥
做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
6、双豆瘦身粥
做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
7、土豆粥
做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。
功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。
百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特，进食大米的量，就可以大大减少，主料黑豆30克赤小豆20克小米30克大米30克辅料绿豆15克红枣6个黄米20克燕麦米20克步骤准备所有食材将食材放入锅中淘洗干净，浸泡一小时加入适量的清水放压力锅，选择30分钟根据自己家锅，灵活掌握时间，先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可，大枣茯神粥：大枣去核14枚，茯神15克，小米100克，白糖少许，而大米的保健作用更能达到最好的发挥，大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥，最适宜冬季进补的粥有以下几种：腊八粥大米。
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