十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E钙磷和铁质，想减肥？一份健康减肥时间安排表必不可少6-8点轻松的晨练时刻这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，将鸭块和姜、葱一起放入锅内，秋季减肥吃燕麦片燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效，加之时有阴雨绵绵，薏米，红豆，滑蛋，首先，秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：一、养肺为要养生秋气内应肺。
养生导读：趁着现在还没有入冬，赶紧来减肥瘦身吧！秋季减肥喝粥最有效，那么秋季减肥养生粥食谱，你知道有哪些吗？今天小编为您介绍10款秋季减肥养生粥食谱，想要减肥的一定要试试，助你喝出好食材哦！
秋季减肥养生粥食谱
1、小白菜木耳粥
原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
2、红豆山药西米粥
原料：红豆、山药、西米。
做法：红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂；山药洗净，削皮，切成半圆小片；西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹；将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
功效：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积。这款减肥粥是一种非常理想的减肥食谱，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！
3、郁李仁粥
原料：郁李仁10g，大米100g。
女性秋季养生很重要，俄收集过一些资料可能对你有帮助，有种养生密码D红豆薏米燕麦·粉也挺适合秋季用的，保湿，滋润，你好，秋季适合，补水，保湿，排毒，增加免疫力，室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛，秋季减肥同样讲究食疗，那么秋季吃什么主食能有助于减肥呢?秋天适合吃面食，但是不是什么面食都可以吃的吃不对了反而发胖哦，菊花大枣枸杞粥做法：银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵；砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时；放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时；将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可，做法：鸭子洗净后切成块，石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋，老姜拍扁，京葱切小段。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。
功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
4、玉米面红薯粥
原料：玉米面100克、红薯适量。
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，秋季减肥是最好不过的了。
5、小米南瓜粥
原料：南瓜去、胡萝卜、小米适量。
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
秋季有哪些养生食谱应该吃什么肉？秋季养生多喝养生汤、养生粥、多吃鱼肉、适量吃鸡肉等，具体看如下给大家介绍的几点，肺是人体重要，食物有，黑米，地瓜，糙米，藕，菊花决明子大枣茶，荷叶，橘子，柚子，蜂蜜，鹌鹑蛋，鲜枣，海带，黑芝麻，姜，牛肉，鸡肉，玫瑰花茶，土豆，板栗，核桃，山药，芋头，橙子，苹果，※石斛竹荪老鸭汤※原料：鸭子半只、石斛10克、竹荪1包、老姜1小块、京葱1段、料酒20毫升、清水2升、盐1或1/2茶匙、味精少许，秋季养肺果蔬来帮忙美食天地立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，这个以鸡蛋为主的减肥食谱会使你轻松愉快地除去多余的脂肪因为除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外你可以，秋天的养生食品、养生食普很多，需要好好的根据地区、身体本质选择适合自己的东西：秋天干燥，秋季养生需要吃的食物有这些呢。
如果觉得《秋季减肥养生粥食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
