现在的人真是一谈“癌”就色变，上次跟朋友大A聚会时他还说：“没办法啊，谁让癌症那么可怕。前段时间自己的姑妈就因肺癌离世了！”感伤之余，朋友大A又说：“我姑妈可是个女强人，什么苦都不怕，那么小的公司硬是被她做大做强，可惜...”
其实，关于癌症，有个东西很重要——免疫力！免疫力强才能抑制身体的癌细胞生成。因此提高免疫力，能让患癌的几率大大降低。要想提高免疫力，从日常8个方面做起：
1.睡眠充足
长期通宵熬夜、睡眠不足会使人体内分泌紊乱，严重破坏人体免疫系统。建议成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时保证睡眠环境:安静、黑暗。
2.常喝酸奶
美国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。此外酸奶还能改善肠道环境，提高免疫力。
3.多吃大蒜
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
4.常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
他们的抗氧化效果很棒，经常摄入这些富含抗氧化剂、维生素C的食物，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
5.多晒太阳
多晒太阳能够促进体内维生素D的生成。而充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。建议上午十点或下午四点时晒30分钟。
6.坚持锻炼
每周进行4-5次运动，能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。
7.心情愉悦
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞；经常和朋友聚聚，诉说烦恼，排解忧愁。
8.接种疫苗
对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。一定要去正规医院通过相关检测、咨询医生后接种。
当然，免疫力并非越强越好，太高也是病。如果出现精神比较差、疲劳、感觉不舒服，就要注意免疫力降低的问题了。
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