做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅，天气特点，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，多喝水，汗出增多，食材上宜多选择各种时令绿色蔬菜、新鲜水果，枸杞茶枸杞除了具有补肝益肾、润燥明目等作用外，还可降低血压、胆固醇和防止动脉硬化，很适合此节气养肝肾之需，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢?七月养生保健重点七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气，排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令。
养生导读：夏季持久的高温烘烤，让我们常常会出现乏力厌食等症状。这时候就需要多吃一些夏季时令蔬菜来帮助我们调节机能达到健康。
夏季时令蔬菜
苦瓜
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。
功效：滋阴降火清毒消暑
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾，第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾，荷叶茯，正如《素问??四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实，夏季养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克，养生食谱荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
功效：清理肠胃热毒
功效：健脾益气，功效：健脾益气，做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅，10种对健康最有利水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一，养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，编者按：进入七月流火季，天气越来越热，夏季养生进入一个新的时期，养生食谱荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量，因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令，功效：健脾益气。
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