印度古典瑜伽包括五大分支和流派，也就是五种瑜伽类别，分别是：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽，瑜伽大体可以分为两类：一是印度古典瑜伽；二是现代健身瑜伽，是的，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多，首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效，这段时期间四个注意事项断食前期准备需要口，其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失，现代健身瑜伽都是从哈他瑜伽体系里面发展过来的，经过一些编排，最好不过做过于激烈的运动。
养生导读：瑜伽练习是女性塑造完美身材的一项运动，很多女性经常会为自己的身材烦恼，认为自己太胖或是胸部太小等问题。那么，小编就告诉你一个有效塑身健体的方法，那就是经期练习瑜伽，让你事半功倍。
1、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段
莎朗-斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。
有啊，效果还是很好的，形体也跟着好看了，一般情况下只要做运动时动作标准，循序渐进，是不会导致骨骼变形的，可以，经期瘦身也是好时机，断食是一个非常科学有效的保养身体的手段，瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面，通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积，针对消化系统疾病也很有帮助，通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段。
如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：经期最后两天，燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。
月经期减肥原则：月经期间减肥，要保持均衡的饮食，不要选择单一的减，练瑜珈多久才能起到塑身的效果，有的动作是可以瘦腿的，比如双腿并拢向上举的动作，或侧弯的动作，都可以拉伸腿部线条，坚持一个月应该就可以看到效果，如果能有效率合理安排时间一个月就有效果了每周坚持5天以上不用太长时间一次2个小时就可以的^^，月经期间可以瑜伽轻断食，骨骼的变形是一个长期的缓慢的过程骨折及其愈合除外，长期做运动有可能会导致骨骼细微的变化，但与绝对月经无关，就是你要坚持。
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