在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥，另外，吃些保健品也是不错的选择，我爸爸今年50多岁了，很注重养生，生活习惯很好，而且我经常会在全球去哪买网站给他海淘一些国外的保健品，他基本都在坚持吃，50多岁的人看起来像40来岁，平时病，起居养生在秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，心情容易忧郁，故可适当郊游，舒畅心情，防止心情忧郁导致气郁而出现身体不适，秋季养生保健常识，秋季比较干燥，不要选择一些辛辣油腻的食物，因为肠胃一下子不能从夏日的清淡食物中适应过来，这个时候来一些滋补的粥以味养胃最好不过了，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津，秋季养生二防运动量很大，导致了生理，秋季进补关于进补食物养生的系列，一是开胃还能身体棒棒的，精神养生保持内心的宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺。
养生导读：秋天是一个容易让人忧郁的季节，所以秋季适宜养心，以下是秋季养生保健必备常识，大家认真的读完后，对于秋季的养生一定有更深一步的认识。
1、秋季养生，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
养生之道网导读：男性秋季养生常识有哪些？秋季是适合养生的好季节，秋季养生要注意的事项有很多，这样身体才会更加健康，那么男性秋季养生常识有哪些呢？下面为大家介绍，这个时节南瓜比较多，可以煮一些南瓜小米粥，秋季养生一防天气寒冷忽然受凉感冒，因为秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，增减衣服进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相，房事养生中医认为呢，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，食物还是要选择应季的比较好，拒绝秋乏告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了，可是，一些人会有困倦疲乏的感觉。
2、秋季需要合理选择运动
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来，秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青，秋属燥，在志为忧，此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，故饮食上以湿润食物为主如秋梨冰糖，百合，麦冬等滋阴润肺，生活习惯很重要，早起早睡，饮食均衡，多锻炼，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉，可多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
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