入秋后，日常养生保健是个不容忽视的问题。秋分之后的温度会骤降，降水减少，感冒、咳嗽等秋季疾病进入高发期，想要拥有健康的身体，我们应该如何养生呢？
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽
秋分之后，风多干燥，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。此时养生要注意增强抵抗力，预防感冒、咳嗽。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，主要出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血等症状。《遵生八笺》指出：“秋气燥，易食麻以润其燥。”建议多进食蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，可补脾胃、养肺润肠。
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋季，想要抵抗疾病的侵扰，坚持体育锻炼可以增强身体的免疫力。秋季养生以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫都是不错的选择，有助于调养肺气，提高肺脏器官的功能。书法、绘画等宁心安神的娱乐活动也可以开阔心胸、安定神志。
不过，秋日早晚温差大，应根据户外的气温变化增减衣服，防止受凉感冒。秋季，人的肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，运动前一定要注意做好充分准备活动，以防造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。除此之外，秋天运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
3、进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋分进补需要注意：无病就不需要进补，随意进补，既增加开支，又伤身体。不要慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。如果要进补，应该分清虚实。对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
4、饮食：多吃“辛酸”果蔬
秋分的“燥”是凉燥，饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等秋天上市的果蔬也是不错的养生食物。秋分养生可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜。
秋分意味着秋季的正式到来，日常养生做好：润肺防燥、加强锻炼、保持心情乐观、早起早睡等，有助于我们健康过渡到冬天。
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