立秋过后，天气会渐渐变凉，空气中的水分减少，秋季的干燥已经显露苗头。人们的皮肤会越来越干燥，变得紧绷绷的。这对于广大的爱美的女性朋友来说可是千万要不得的。专家提醒秋季的重点在于滋阴润燥。为了寻求干燥的对策，在生活中饮食疗法也是非常有用的。
多喝水是保持皮肤的润滑柔软的首要。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季天气干燥会消耗大量的水分。因此我们要多喝点水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但光喝水也是不行的，也需要补充营养，因此我们可以从食疗中达到缓解干燥的效果。下面小编就为大家来介绍几种又健康对秋燥又有帮助的几种食物。
一、银耳
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。对大便秘结也有缓解的作用。
二、梨
梨果有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
三、莲藕
藕是东方蔬菜之王，含有多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血等)、化痰等诸症。莲藕生食：能清热润肺，凉血行淤。另外，把藕加工后致熟后，其性由凉变温，虽然失去·消瘀，清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效。
四、红薯
红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”红薯还有预防癌症，减肥的功效。被评为餐桌上的最佳食物。
五、大枣
大枣具有宁心安神，益智健脑，增强食欲，除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，易可防止高血压，骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。
六、百合
百合味甘，性微寒，归心，肺经，具有养阴润肺，清心安神，润肺解渴，止咳止血开胃安神的功效。百合干具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。风寒外感者忌用。
如果觉得《秋燥皮肤干燥易脱皮 六种食物有助于改善肌肤》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
