[导读]： 手臂粗壮mm们要紧张了，因为只要温度高，我们就会把自己的手臂露出在外，捋袖子或穿一些短袖衫。这要是让你的男朋友发现，他会很不喜欢的，所以要紧张起来，想办法让自己的手臂的纤细。
一、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。
二、肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。
三、左手握住右手手肘。
四、右臂拉向头后方，保持20秒后换手。
五、左手伸直，右手由下往上勾住手肘。
六、将手肘向右推，使左手靠近胸前，保持20秒后换手。
七、左手向前伸展，指尖向上。
八、用右手将指尖往身体方向拉，维持20秒后换手。
九、两臂前平举半握拳，下摆至体斜后方。
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