跑步一直是许多
小伙伴们很喜欢的运动
它有极高的健身价值
除了能增强心血管系统
增强体质，还能让身体燃烧脂肪
保持身体的体脂率和体型
土豆，含糖少，热量低，是一款优秀的主食。
一般来说，蒸煮制作，营养最佳，不妨做成土豆泥、土豆饼，或是用微波炉做土豆片。
一餐的量，和红薯紫薯相似，如果菜肴中有土豆丝、土豆片，其它主食就要记得减量。
第 7 名：山药 / 芋头
山药、芋头，和土豆丝一样，常常会被当作蔬菜吃。
其实，它们的碳水化合物含量也挺多的，完全可以用来替代主食，热量不高，饱腹感很强。
如果平时用来做菜的话，其它主食就要吃少一些了，比如米饭、面条等。
第 6 名：豌豆
这是堂主也没有想到的，豌豆竟然适合当主食。
减肥的人非常需要 B 族维生素，而 B 族维生素又非常容易吃不够。豌豆富含 B 族维生素，膳食纤维也多。
对于准备减肥的人来说，豌豆是一个很好的选择，吃的时候还可以搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁，一餐吃一小碗的量最合适。
第 5 名：绿豆
绿豆是富含淀粉的豆类，属于常说的杂豆，其中所含钾、镁、纤维的量，都很丰富。
尝试搭配大米做成绿豆饭（绿豆：大米 = 1：2），或者减少大米熬绿豆粥，再或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。烹煮前，记得要先浸泡足够时间。
第 4 名：红豆 / 花豆
从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强，相比起来，红豆、花芸豆，吃起来会温和舒服很多。
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