一、自我调节治疗抑郁症的方法
第一、自我调节治疗抑郁症要保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。
第二、自我调节治疗抑郁症走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
第三、自我调节治疗抑郁症饮食调理很关键：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。
第四、自我调节治疗抑郁症日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。
二、哪些是预防抑郁症常见方式
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐.注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪.
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事.所谓"男儿有泪不轻弹"从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄.
基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展.
三、调整价值观
正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行.
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好.
三、抑郁症与抑郁情绪有哪些区别
人吃五谷杂粮，有七情六欲，身体和精神同样都会患病。有时遇到一些不顺心的事，难免心中生出不快，出现消极的情绪，适当的消极情绪有益于人体健康，一个总是处在兴奋和狂欢的人，精神状态也是不健康。同时，人与生俱来的性格品质不同，对于周遭事物的反应也不同，心理学上将不同的人格气质分为四种，胆汁质（胆汁质【译】：其特点是情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性）、多血质、粘液质、抑郁质。抑郁的情绪是人们在面对事件刺激下的消极反应，这种情绪的特点是短暂、即时，不会持续很久，更不会影响到生理健康。
抑郁症不同，抑郁症是一种严格意义上的生理疾病。又称抑郁障碍，这种疾病的特征是以持久的心境低落为主标志。患病的人会出现于所处环境不相称的心情低落，常常有痛不欲生、悲观厌世，对什么事情都提不起兴趣的特点，喜欢谈论死亡，甚至自杀，并且85%以上的抑郁症病人都有过自杀倾向或是行动。在身体反应上，一些人会出现厌食、恶心呕吐，身体僵硬、酸痛，失眠焦虑或者运动性激越，有些严重的患者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。发病时间通常持续在两周以上，治疗不及时者，可以持续数年。抑郁症的发病还有反复性特点，可能会出现短暂性的好转，但受到相同的刺激又会触发患病机制。
患有抑郁症的患者，常常不能从事正常的社会活动，注明的电视节目主持人崔永元就曾是抑郁症患者，现在恢复的也很好。所以抑郁症并不是不治之症，患有自闭症的患者也应该主动敞开自己的心扉与人交流，有些抑郁情绪处理不好就会发展成为抑郁症。要在病情还不严重的时候做出行动，将这种危险的苗头扼杀在摇篮中。另外一些抑郁症患者是由于滥用神经中枢类药物导致，这类患者应该主动咨询医生，制定合适的方案，尽快摆脱病魔。
现代社会生活节奏快，很多人的心里压力大，很容易在这种长期紧张的情况下产生心里疾病。对于这个问题的咨询增多是件好事，说明大家对于疾病足够重视，希望保持一种健康积极的生活状态。提醒一些朋友，千万不要因为面子什么的讳疾忌医，耽误了病情更是耽误了自己的健康和生活。
如果朋友们发现自己有以上谈到一些抑郁症的症状，赶快到正规专业的医院咨询医生，经过医生的专业分析，确诊病情，治疗任何疾病都是赶早不赶晚。希望各位朋友都能重视自己的健康，有个幸福的生活。
四、抵制抑郁症的食疗偏方有哪些
1、莲心大枣汤
原料：莲心3克，大枣10枚。
做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。
功效：可益气补血，宁心安神。
2、二味猪脑汤
原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。
做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
功效：可补脾肾，安神志。
3、远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞子适量，与大米煮粥。
服用方法：每日1次，睡前1小时服用。
功效：具有解郁、安神之效。
4、山药粥
原料：是瘦猪肉100g、山药30g.
做法：各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
5、赤豆薏苡仁红枣粥
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。
做法：每日熬粥食之。1日3次。
主治：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
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