此套松筋正脊颈椎保健操是其结合传统中医及现代医学实践结合多年教学经验而创编的一套极其实用的颈椎病预防和康复保健操实乃养生健身之瑰宝，其微信，因姿势不当容易造成颈椎受伤，其中，想要远离颈椎困扰每天坚持10分钟颈椎操，
要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍六式颈椎保健操，供大家练习，以预防颈椎病的发生。
前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。
10分钟颈椎保健操引导语：时间长了对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致从现在起保护好自己的颈椎才能远离颈椎病，六套颈椎病保健操保健文章排行榜39健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：颈椎病是一种常见病长期从事坐办公室的人因姿势，长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。
举臂转身预备姿势同前。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转预备姿势同前。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜
提肩缩颈预备姿势同前。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
六套颈椎病保健操六套颈椎病保健操要谨防颈椎病的产生除开要矫正不好的姿态、重视预防潮、预防冷外还应踊跃增强历练时常运动颈部，专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操整套操……详，保健疾病预防颈椎病六套颈椎病保健操，此外其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。
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