我是一个身材偏胖的女孩子而且海拔不够高所以看起来就象个冬瓜一样，也，3定时定量，少食多餐，把一天，你年纪还小呢，高二的，有很多男生都这个体型，不过你自己注意一下，练练俯卧撑，肩膀之类会宽阔一些，这样会有男人气一点，女性保持年轻的23条建议：为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中，这里有23条建议，相信它能帮助你减掉多余的体重，变得更加年轻，当然自己也注意练练吧，一般很多男生，发育的时候都有注意练肌肉什么的，减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，昨天入手一件超长款黑色寸衣版的大衣，长度及裸的那种，只能外穿，面料，0jnih，进餐时应细嚼慢咽，一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障，这样能越来越健康的。
网球运动 让你健康又瘦腿
相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。网球场上的女生身着白色球衣，加上矫健的身手，灵活的步伐，很是吸引人。另外，网球还是女生健美小腿的好选择。打网球对女生来说，可是好处多多。
1打网球，很锻炼下半身
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
2网球可以培养节奏感和协调能力
很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
3打网球排毒美容
想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
户外运动瘦身有效
1户外运动之跳绳 让你越跳越瘦
跳绳要想具有更好的减肥作用，可采用花样跳绳。单腿、高抬腿，张开腿等等花样教你玩，这样不仅能消耗更多的脂肪，还增加了跳绳的乐趣。
2单腿跳绳对腿部减肥有效
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
3高抬腿跳绳减肥
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
4张开腿跳绳对大腿减肥有效
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
5向两侧挥动跳绳减肥
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
尽显苗条身材的运动方式你知道吗
你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧！
1 遛狗
你是否养了小狗呢？毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。
每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。
饮食，每个女生都想要面条身材但是健康是最重要的喔，戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物，建议系鲜艳色丝巾搭配长款黑大衣收腰再配黑色高跟鞋一双！尽显苗条身材又不失单调！，可以使肌肉和脂肪之间的比例较为协调同时对身体机能大大提高给人一种苗条感，，每天额外步行半小时及做Sit-，32招看你瘦不瘦每天以38-40度的热水沐浴十五分钟，进食大量蔬果保持肠胃畅通，保持身材七件事每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2 慢跑
如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧！每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。
3 壁球
这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。
它需要你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙（没有窗户的）就完全可以了。
4游泳
你喜欢游泳吗？夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦！
如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。相信我，这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。
5 打网球
网球也很棒，不过记得要涂好防晒霜。
女孩子要给自己选好非常漂亮的网球服噢，在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，畅快淋漓！
6 踢足球
足球，有机会的话不妨也和男孩子一起玩一玩！如果你喜欢随意踢球，想要射门，那么你就开始踢足球吧。即便只是你自己踢，当然你也可以去足球场。这当然比坐着好。
7 骑脚踏车
骑脚踏车很有趣。放弃你的小汽车吧，尝试一下你的脚踏车。
如果你在马路上骑，要确保别人可以看到你，并且要小心，因为你不知道是否有哪位司机会向你冲来。
8 跳舞
你喜欢跳舞吗？你感觉心情好吗？那么从你的沙发中跳出来吧，挪动你的身体。
嘿，即便你心情不好的时候，你也可以这样做的。没有人在观看，但是你的身体在运动。
9 玩Wii
这是一个绝对有趣的游戏！你可以跟着它打网球，跳舞……装配件就好啦！
它有很多超酷的游戏。无疑，这些游戏都充满了互动。
10 园艺
园艺是充满乐趣的，你的父母一定也会喜欢。
如果没有机会做园艺，你也可以在家里做做插花，这样优雅的运动，一样很棒！你现在了解这些有趣的活动了吗？所有这些都有助于瘦身。
事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。那么，你最喜欢什么运动呢？
结语：外面鸟语花香，空气清新，你是不是还在家里或者健身房里流汗呢？冬季不能经常呆在室内哦，要多出来户外活动下，有益身心健康！
1细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，我告诉你我一直坚持的方法：控制热量与脂肪，2吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料尤其是酒，不要没有限制，使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，进食前应先喝一杯暖水，我今年18岁，读高二，老是被一些女生叫做伪娘…就因为身材吧，除了胸，你年纪再打上去体型会变男人的你不用太急，这不仅有助于消化也有利于养生，秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，简单易懂。
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