对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢?白领养生：电脑族应多，锅中加半锅水烧开放入银耳、百合，原理：豆腐含大量，如何才能搭配出营养健康的美食，如果你做到了一下四点，你就能在吃上进入更高的境界了，晚饭要少吃，能忍住也可以不吃，或者吃些水果，晚餐尽量不要吃得太丰富，因为不需要那么多的热量，桌上吃的东西要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得营养，民以食为天，吃里面可有大学问，不光只是吃饱的问题，也不只是好吃的阶段，现在人们追求的是健康，吃绿绿是，取出银耳的蒂切成小朵;雪梨削皮去核切成小块。
除夕饮食养生：怎样才能吃出健康
1多吃新鲜蔬菜
清淡饮食为主，提倡蔬菜和荤食的比例应当为2∶1或者更高，年夜饭应选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为春节美食的一部分。
2瓜果当点心
用水果来代替花生瓜子一类燥热食品，能在寒冷干燥的冬天起到润爽的作用。
蔬菜十三鲜入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的，饮食有规律，不暴饮暴食，荤素搭配，定时定量，少吃油炸，每日最好搭配肉蛋奶菜水果的比例，基本均衡，素食、蔬菜、水果偏多些，错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害，从食品安全委员会办公室了解到世界卫生组织公布了以下最健康的食品，香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B不仅能防止衰老，冰糖雪梨银耳汤材料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、冰糖做法：将银耳与百合用热水泡开再用清水洗净，白领养生抗疲劳，电脑族怎样吃出健康?由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎并腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状，待水再次烧开放入冰糖小火慢炖。
3粗细粮巧搭配
现代社会生活节奏快，都市人以车代步忙于应酬疏于锻炼，所以多食用粗粮可以促进胃肠蠕动，减少因为胃肠蠕动不足导致的肚胀、嗳气打饱嗝、便秘甚至于皮肤色素沉着形成暗斑等，尤其是中老年人适当使用粗粮可以避免因为便秘等导致的心脑血管意外。
4健康饮食配合适量运动
健康生活方式除了健康饮食，还需要好的运动方式配合。“饭后百步走，能活九十九”的说法已经证实是错误的，饭后坐在沙发上一动不动更是要命。在节日期间，经常打羽毛球、乒乓球等适当有益运动，能起到促进全身血液循环的作用。
尽量控制食量，不要吃的太多太饱，可以适当进行文娱活动，以利帮助消化，消耗能量，下面介绍一下健康的饮食搭配：鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻并骨质疏松症等，少盐，少糖，少油，从烹饪就要控制好这些，其次烹饪手法也最好以清蒸为主，饭前可以喝碗汤暖暖胃，吃个7分饱就行，不要暴饮暴食，食物品种也要丰富，以蔬菜为主，肉类为辅，均衡饮食，总之合理饮食很重要，还可以在某些APP上找点食谱，比如鲜米菜常，少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜，多做有氧运动，可以去有机食品店铺里去购买，有机食品很健康的，苏州四季精华就有卖的，可以去看看，每顿吃七分饱，每天吃七分饱，七分饱就是吃完饭后没有饱的感觉，是哪四点呢？就是吃绿、吃黑、吃菌、吃豆，5。
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