一、塑造腰线
step1:先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;
step2:身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3:左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。
二、击退肚腩
step1:先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2:运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;
step3:尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。
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