生命在于运动，这句话是亘古不变的真理。无论对于任何人来讲都是适用的。对于正在坐月子的产妇来说也不会例外。很多人认为产妇应该在月子中卧床休息，尽量不要运动，其实这是错误的。月子中应该适当运动，这样做对于母婴健康都是非常有利的。当然月子中应该适当运动，一定要讲究适当的原则，不运动或者运动过大都是不好的。如果能够在床上进行运动那就再好不过了。所以，在下面的坐月子知识之中我们就打算教大家一套月子中的床上运动方法。
适当地活动身体
自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。
新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操
第一节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。
第三节：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。
第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
月子中应该适当运动，这样可以更好的促进腹肌的收缩，帮助子宫复原，还能够更快的促进恶露排出，也有助于增进食欲，这样对于哺乳也是有益的。所以说月子中进行适当运动是一件对母婴健康都非常有益的事情。而上面所介绍的这套月子中运动的方法实在是非常好，其能够让产妇朋友们躺在床上就进行运动，而其动作既不困难，也不剧烈，是产妇专用的保健操。不过新妈妈们也一定要注意劳逸结合，休息和运动是保证产后健康的两个重要方面。
生命在于运动，这句话是亘古不变的真理。无论对于任何人来讲都是适用的。对于正在坐月子的产妇来说也不会例外。很多人认为产妇应该在月子中卧床休息，尽量不要运动，其实这是错误的。月子中应该适当运动，这样做对于母婴健康都是非常有利的。当然月子中应该适当运动，一定要讲究适当的原则，不运动或者运动过大都是不好的。如果能够在床上进行运动那就再好不过了。所以，在下面的坐月子知识之中我们就打算教大家一套月子中的床上运动方法。
适当地活动身体
自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。
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