现在的肥胖者很多，特别是男人肥胖的人更多，多数都是不运动引起的，吃晚饭一坐，这样时间长了大肚子就出来了，还有就是经常坐办公室的人胖起来更容易，每天运动量不够，我觉得男人健身如果走入了误区，身体没健康反而伤身了，所以正确的健身很重要，才能起到迅速减肥的效果。
1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。
2.大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，才能达到迅速减肥的目的。
3.每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持。
4.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，肌肉组织就会松懈。所以，两次运动间的间隔时间不宜过长。
5.健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。
6.不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同的标准挑选运动鞋，什么运动项目，如何进行运动，身体哪部分受力等，挑选运动鞋时都要考虑。
7.运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动大于90分钟的人，可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。
男人减肥不要急于一时，应该合理的安排运动的时间，可以先从自己的习惯开始，每天吃完饭不要坐下，适当的走走，然后饭后半小时的时候才可以运动，还有就是平时能站着尽量少坐着，经常坐着不运动也是肥胖的主要原因，要想迅速减肥那么就得经常的运动还有改掉平时的坏习惯。
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