在7号之后，就正式进入冬天了，而冬季是各种疾病的高发季节，尤其是对于一些老年人来说，抵抗力不是很强，常常会导致一些慢性病症的发生，那到底立冬时节怎样预防疾病呢。俗话说，治病不如防病，想要避免这些病症的发生，就要注意增强体格，做好冬季养生保健。
1立冬饮食宜清淡
冬天时进补最好的时间，立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。为此，需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。
冬天气候都比较寒冷，对于各种营养素都有一定的消耗，所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，以保证人体对这些营养素的需要。应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。另外，冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。
2早睡晚起多运动
每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期。每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。提醒，进入立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。
在冬天运动的时候一定要做好准备工作，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性疾病的老年人，可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通，多做运动，多晒太阳。
3冬季锻炼还要注意掌握“度”，不能透支体能。
可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的几率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合。常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。
在有了上述的介绍之后不知道你是否对于立冬时节怎样预防疾病有所了解，想要避免一些病症的发生，一定要从自身上来做起，要增强自己的抵抗力，这样即便冬天 寒冷也不用担心了。
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