由于现在的环境和几十年前不同，水质污染，使得大多数人的骨骼脆弱，包括很多的年轻人，补钙就成为每个人的必修课，但是到底什么时候补钙效果最好呢?不恰当的补钙也会造成严重的后果，也会影响钙的吸收，下面我们就一起看看如何选对时间进行补钙!
补钙最好选择天然食物
钙片什么时候吃效果最好
原因分析：补钙要尽可能的从天然的食物中萃取，因为食物也是最好的药物，而且更重要的一点就是安全，没有副作用，可以放心的补钙，一般来说，牛奶、酸奶、奶酪、小虾皮、泥鳅、河蚌、螺、虾米、虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、豆腐、松籽、油菜等都含有大量的钙。平时饮食中可以吃一些。
补钙的最佳时间是什么?
钙片什么时候吃效果最好
原因分析：很多中老年人的吸收能力有限，需要服用钙片，那么钙片的最佳服用时间就是饭后的30分钟到1个小时，但是晚上补钙的效果最好，因为人体在凌晨3点会不断的排出旧的骨骼组织，所以晚上补钙最好，但是不是睡前补钙，而是要晚餐之后补钙，最好是睡前4～5个小时为佳。晚餐不能吃的太晚，容易增加肠胃的负担。
哪些行为会造成缺钙?
钙片什么时候吃效果最好
原因分析：钙的流失，很多时候是人为原因造成的。经常的抽烟喝酒容易导致人体酸性化，流失钙;碳酸饮料容易造成人体内部的钙磷比例失调，阻碍人体对钙的吸收，而且咖啡、浓茶、高盐的摄取，容易流失大量钙质。因此这些要注意。
每天应该摄入多少钙
钙片什么时候吃效果最好
原因分析：成年人每人需要摄入大概1000毫克钙，这是最基本的补钙含量，因此每天大概需要喝200克酸奶，200毫升牛奶，30克1片的奶酪两片，而理想的补钙食品有，茴香、西兰花、甘蓝、橘子和猕猴桃，饮用矿泉水也能起到补钙的效果。而补钙还需要在阳光下暴晒，这样能够合成维生素D,强筋健骨。
由于现在的环境和几十年前不同，水质污染，使得大多数人的骨骼脆弱，包括很多的年轻人，补钙就成为每个人的必修课，但是到底什么时候补钙效果最好呢?不恰当的补钙也会造成严重的后果，也会影响钙的吸收，下面我们就一起看看如何选对时间进行补钙!
补钙最好选择天然食物
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原因分析：补钙要尽可能的从天然的食物中萃取，因为食物也是最好的药物，而且更重要的一点就是安全，没有副作用，可以放心的补钙，一般来说，牛奶、酸奶、奶酪、小虾皮、泥鳅、河蚌、螺、虾米、虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、豆腐、松籽、油菜等都含有大量的钙。平时饮食中可以吃一些。
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