夏季是水果纷纷上市的季节，而利用水果来减肥的人也越来越多。夏季食欲不震，多吃水果也对身体很健康。这里有六款美味夏季水果减肥食谱，针对想利用水果的减肥人士专业搭配。品类很丰富，可以用作一周的减肥晚餐。
蓝莓山药
材料：山药，糖，蓝莓罐头
做法：
1、带皮的山药冲洗干净;
2、入高压锅隔水压制;
3、上气后，中火压15分钟关火，自然排气;
4、取出山药，去皮;
5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;
6、添加适量的白糖搅拌均匀;
7、用模具塑形，然后浇上蓝莓罐头即可。
樱桃萝卜拌黄瓜
材料：黄瓜，樱桃，萝卜，盐，糖，醋少许，香油
做法：
1、黄瓜一根切片，樱桃萝卜切片，加盐、糖、少许醋、香油拌下。
小编点评：樱桃的铁含量奇高，位于水果之首，铁能促进血红蛋白的再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。更有补血美容功效，让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。小编120分推荐!
什锦水果沙拉
材料：
主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克
调料：浓缩橘汁300克
做法：
1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;
2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。
小编点评：香蕉富含钾、维生素B6，草莓、橙富含维生素C，火龙果粗纤维，如此一份水果沙拉，营养度高，代替午餐就最好不过了，MM们记得将沙拉换成低脂的哦!
苹果瘦身汤
苹果瘦身汤材料：
材料：海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起;
2、苹果去皮去核，切块;
3、海带洗净，浸泡1-2小时;
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
小编点评：苹果瘦身已经成为一众减肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃苹果都有点腻了吧，相信喝这个汤会让你有惊喜的，因为它还能滋润干燥的皮肤，请清肺热。
奇异果红
材料：红薯1个(1人吃的话小的100g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许
做法：
1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。
3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)
5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
小编点评：整份薯泥总热量163大卡，很适合早上或者晚上当主食，加入了蜂蜜还能减轻便秘问题。
美味又瘦身的香蕉奶昔
看电视快乐生活一点通上介绍的，体验了一下，感觉不错。
材料：
酸奶200ml，香蕉1根
做法：
1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰
2、在把香蕉切成小块
3、最后把香蕉块，酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔
小编点评：酸奶热量低，香蕉滑肠又富含维生素，而且饱腹感很强，可谓美容又减肥!整个制作过程简单易学，每天来一份都可以。
这几款夏季水果减肥食谱味美价廉，更重要的是减肥效果明显。在夏季食欲不震又想减肥时食用最合适不过了，可以最大限度的增加饱腹感，降低热量的摄入。是夏季减肥瘦身不可或缺的必备佳品。
夏季是水果纷纷上市的季节，而利用水果来减肥的人也越来越多。夏季食欲不震，多吃水果也对身体很健康。这里有六款美味夏季水果减肥食谱，针对想利用水果的减肥人士专业搭配。品类很丰富，可以用作一周的减肥晚餐。
蓝莓山药
材料：山药，糖，蓝莓罐头
做法：
1、带皮的山药冲洗干净;
2、入高压锅隔水压制;
3、上气后，中火压15分钟关火，自然排气;
4、取出山药，去皮;
5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;
6、添加适量的白糖搅拌均匀;
7、用模具塑形，然后浇上蓝莓罐头即可。
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