有一个健康的身体很重要，需要我们重视好预防的方法。白内障这个疾病对身体的危害很大，如果不能够很好的掌握，容易造成视力的严重危害，特别是重视预防白内障的方法，在饮食和维生素上加强营养，合理的掌握好日常
1预防白内障需要掌握好饮食和维生素
有一个健康的身体很重要，需要我们重视好预防的方法。白内障这个疾病对身体的危害很大，如果不能够很好的掌握，容易造成视力的严重危害，特别是重视预防白内障的方法，在饮食和维生素上加强营养，合理的掌握好日常的饮食搭配。
老年人是白内障的多发人群，所以老年人应在平时注意眼睛的保护，做好白内障的预防工作，日常饮食的合理搭配，可使白内障早日康复。
预防白内障需要掌握好饮食和维生素
老年人是白内障的多发人群，日常饮食的合理搭配，可使白内障早日康复。眼科专家推荐以下八款护眼圣品：
一、吃玉米和喝茶等抗氧化食物能预防白内障。
玉米中含色素——叶黄素和玉米黄质，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，保持眼睛的健康，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。所以，经常用眼的童鞋，要记得多吃玉米哦。
此外还可常饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。
二.预防白内障B族维生素不可少
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
三、多吃富含硒的食物
当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。
四.多吃富含维生素C的食物
维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。
五、多吃富含锌的食物
在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
六.蛋白质远离白内障
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
七、多吃健脾食物
有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山苭、红薯、扁豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等，补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品，不吸烟，不喝酒。
看到了上面介绍的预防白内障需要掌握好饮食和维生素，能够积极的重视好饮食，更好的促进营养的吸收和维生素的摄入，这对于保障眼睛的健康，很好的重视我们身体的调节。在我们生活中，更加重视饮食调节。
2白内障重视疾病的病因预防
对于疾病的诊断和治疗都是有多方面的，考虑好我们的健康很重要，但是对于我们生活中可能出现的疾病来说，需要重视病因的掌握，一方面有利于我们预防疾病。白内障是眼睛的疾病，需要我们重视白内障的病因预防，后天性的白内障多发生在老年人，需要重视进行病因预防。
白内障重视疾病的病因预防
1、保持营养平衡的饮食：白内障的病因预防，宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类;
2、避免强烈的日光照射。白内障的病因预防，在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤;
3、眼睛的卫生有利于预防白内障。白内障的病因预防，加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳;
4、慢性病的合理治疗预防白内障。白内障的病因预防，积极防治慢性病，包括眼部的疾患和全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展;
5、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用;
6、戒烟预防白内障。长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，应及早戒烟;
7、重视药物的应用预防白内障。除了特殊治病需要，尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。
看到了上面介绍的白内障的病因预防情况，我们需要积极的进行身体的调节，疾病的治疗，规律的生活等预防的方法，重视我们的健康，积极的重视眼睛的发病情况，及时的有效的预防和治愈白内障这个疾病。希望大家能够重视。
3重视假期眼睛保护预防白内障
在我们平时的生活中，可能是工作或者学习都是很规律的，但是如果到了假期往往是有些人不注意保护眼睛，容易过度的用眼造成疲劳就是容易发生疾病。白内障疾病就是一个重要的情况，需要我们很好的重视，下面就介绍一下重视假期眼睛保护预防白内障。
过于频繁接听手机会导致白内障。有研究实验证实：手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。
重视假期眼睛保护预防白内障
这项发现新近已发表在世界最权威的眼科类杂志——《眼科视觉研究》上。这项发现同时质疑了国际现行的微波安全标准，目前国际辐射电磁波协会将可能重新制定微波辐射的安全标准。
第一．避免过度用眼多休息眼睛可预防白内障
避免过度用眼预防白内障。酸、涩、痛、胀，这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。眼睛也需要假期，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。眼科专家说，让眼睛放假，可采取以下几种方式：
第二．用眼后要掌握短假期，学会眨眼按摩。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。预防白内障需要重视做好眼睛按摩。
中长假期，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
第三．预防白内障注意长假期时候的眼睛保护。重视平时的营养预防白内障长假期，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
第四．专家提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。
第五．避免危险因素预防白内障。手机用户不要长煲手机
实验证明，连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。建议大家不要煲手机粥，最长的通话时间尽量控制在半小时;微波不仅来自手机，微波炉也常产生。微波炉旋转时，如果炉中的网罩不好，人们靠近观察，就可能会被泄露的微波损害眼球晶状体。
现在科技的发展，有很多的东西需要通过眼睛来进行观察，这就是加重了眼睛的疲劳，容易发生疾病，预防疾病是非常的中医的，上面介绍的预防白内障的方法是非常的重要的，需要我们重视。
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