白内障在老年人中的发病率正在逐年增加，很多人不知道，其实白内障从根本是可以预防，到底要怎样去预防白内障的发生，其实很简单，在平时只要我们能够按照以下几点，做好以下几点便可以很好的预防白内障的发生几率，
1做好以下几点便可以很好的预防白内障的发生
白内障在老年人中的发病率正在逐年增加，很多人不知道，其实白内障从根本是可以预防，到底要怎样去预防白内障的发生，其实很简单，在平时只要我们能够按照以下几点，做好以下几点便可以很好的预防白内障的发生几率，让我们一起了解一下。
一.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
二.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
三.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
四.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
五.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟
其实远离不良嗜好不但可以预防白内障，还可以预防其它疾病的发生，老年人一定要克制不良习惯的产生，可以在闲暇之余，散步，健身，保持良好的身体状况才可以来对抗疾病的发生。只要在平时做好疾病的预防，疾病就会远离我们。
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2人们在日常生活中要怎样预防白内障
很多人都以为白内障是老年人才会患上的疾病，其实这个观念是错的。现在白内障的发病率逐渐的向低年龄扩展，越来越多的中年人，甚至是年轻人都患上了白内障。其实白内障在日常的生活中我们是可以预防的，那么，我们在日常生活中要怎样预防白内障呢?看看下面的详细介绍吧：
1.加强孕妇营养和卫生教育，适当补充钙剂，增强体质，防止病毒、细菌感染，使胎儿健康发育。结合优生优育，宣传避免近亲婚配。江苏省人民医院眼科朱承华
2.婴儿除母乳喂养外，还应根据年龄适当补充钙剂和维生素，尤其要注意维生素A、D的摄取。
3.老年人应注意营养，平时多吃一些含蛋白质及维生素C、E的食物如鱼类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。
4.工厂应加强安全卫生设施与安全监督，防止工伤事故。车床、磨床应有防护屏罩，配备各种防护眼镜。酸碱工作场所应有方便的自来水供应。学校、幼儿园的教师和家长，要重视教育儿童不要玩弄锐利的刀剪、毛线针等，燃放鞭炮时注意安全。
5.防止眼部辐射损伤。凡长期接触红外线的工作者，如吹玻璃工人必须戴含有氧化铁和其他金属的特制眼镜;放疗时应用铅片保护眼部;微波工作人员应配戴特制的微波防护眼镜。
紫外线的眼损伤，除了高山、雪地可以引起外，在海洋、沙漠、盐场、冰地也可引起同样的眼病。因为水和冰可以反射70%的紫外线，砂子能反射 30%的紫外线，不过情况没有高山那么严重罢了。在海滨浴场每每见到游客们戴上一副太阳镜，其作用除了避免日光眩目外，尚能防止长期暴露紫外线而造成的眼痛。从预防白内障的角度出发，更重要的是避免紫外线的慢性辐射。
6.积极治疗眼部的炎症或退行性病变。眼部的一些病变如葡萄膜炎、视网膜色素变性、视网膜脱离高度近视等均可引起并发性白内障。
7.持之以恒、坚持不懈地治疗糖尿病。糖尿病尤其血糖控制不好者，对白内障的发生和发展有促进作用。统计资料证实，患糖尿病的老年性白内障，要比正常人群白内障成熟年龄提早约10岁。
人们在日常生活中要怎样预防白内障?看了上面的详细介绍，大家会有所收获吧。在日常生活中我们要做好预防工作，避免患上白内障。如果一旦发现自己可能是患上白内障，那么要及时到正规医院就诊，避免延误病情。
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3在生活中该怎样预防白内障
白内障是种眼科疾病，对人们的影响很大。近年来，这种病具有很高的发展趋势，当患有白内障时，患者的视力会严重下降，甚至还会导致失明。白内障固然可怕，但大家在平时能够多加预防也可以避免疾病发生。那在生活中该怎样预防白内障呢?
摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久面久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
多吃菠菜甘蓝：常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
常饮茶：白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。
预防脱水：人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
以上就是为大家讲解的在生活中该怎样预防白内障。有关白内障的预防，就是这么多，其实对于白内障来说，非常好预防，只要大家在平时注意保持良好的生活习惯，多吃一些含有维生素a的食物，这样才能保证眼睛的健康。另外，如果怀疑自己已经患上白内障，要及时到医院接受治疗。
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