现在越来越多的朋友对于自己的健康程度都是非常关注的，特别是老年的朋友就非常的在意自己的身体健康情况的，而平时老年朋友的身体就是比较的虚弱，只要没有做好护理的措施的话都可能会出现白内障疾病的。 在炎炎
1不可带劣质的墨镜来引诱白内障
现在越来越多的朋友对于自己的健康程度都是非常关注的，特别是老年的朋友就非常的在意自己的身体健康情况的，而平时老年朋友的身体就是比较的虚弱，只要没有做好护理的措施的话都可能会出现白内障疾病的。
在炎炎烈日下，许多人喜欢戴上一副太阳镜，既可防止强烈阳光对眼睛的伤害，又可当作一种装饰，衬托出自己的气质，可谓一举两得。但需要注意的是，选择和配戴不当的太阳镜，也会伤害你的眼睛，损伤视力。
戴劣质墨镜易得白内障
据专家介绍，如果戴上了没有防紫外线功能的太阳镜，比不戴太阳镜更危险。因为，人体有自我保护的本能反应，眼睛遇有强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上不合格的颜色较深的太阳镜，会使瞳孔放大。
再加上眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大大增加，对眼睛的伤害可想而知。在她经手的眼科病人当中，因为乱戴不合适或劣质太阳镜而引发白内障等相关疾病的病人占到40%～50%。
专家支招：如何正确选择太阳镜
1.有防紫外线标志
防紫外线是太阳镜的首要功能，一些太阳镜的镜片或包装上有100%防紫外线、UV400、防紫外线等标识。正规的眼镜店一般都有检测太阳眼镜防紫外线能力的仪器，可以检测出你的选择是否正确。而街边小摊儿、小贩的眼镜片往往质量不符合标准，最好不要购买。
2.选灰色、茶色和绿色的镜片
镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真，物体的边缘清晰，能有效识别不同颜色信号灯为原则。镜片的颜色以灰色、茶色、绿色较好，因为这些颜色的镜片对红外线、紫外线吸收较好。
3.中等深度的镜片
一般来说，镜片的颜色越深遮光效果越强，但并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。镜片一般以中等深度为好，当然，如果要求遮光效果很强，应选择颜色较深的镜片。但骑车或驾车者不能选择颜色太深的镜片，否则就很难识别出交通信号灯的颜色。
虽然我们都知道白内障疾病在老年人身上发生的概率要明显大得多，但是我们也知道白内障疾病在一般年轻的朋友身上发病的原因也是比较多的，所以我们的专家提醒所有的朋友一定要做到各方面的预防方法。
2提醒这些常用电脑的人要预防白内障
我想大家也都知道现在生活中能够引起疾病发生的病因是非常多的，不管是哪一个方面的疾病发生的时候都可能造成一定的伤害的，而我们现在就要说一下关于白内障疾病的一个整体情况，特别是一些能够引起白内障疾病的病因。
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
最后我们的专家要提醒所有的朋友，如果在平时的使用经常的生活在幅射比较多的地方，就一定要多吃一些对身体特别好的食物的，而且一定要在日常的生活中多加的注意眼睛的休息的。
3做好营养元素的补充来防止发生白内障
有太多的人现在都出现了白内障这个眼科上面的疾病的，当然，这是由于这些朋友在平时的生活中没有做好最基本的保健的措施的，所以致使了现在越来越多的朋友都出现了眼睛处的伤害的，比如说是白内障疾病的发生。
补足维生素
维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。另外，人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
避免机体缺水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
不忘微量元素
体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。
避开强光紫外线
常言道惹不起，躲得起。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
从上面的介绍相信大家都明白了白内障疾病是一个可又由多方面的因素引发的疾病吧，而且我们的专家还要在最后特别的提醒所有的朋友，如果想要让自己不会患上白内障疾病的话请一定要做好预防措施。
如果觉得《做好营养元素的补充来防止发生白内障》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
