女性怎么降低患上乳腺癌几率

乳腺癌是现代女性最常见的乳房疾病，那么对于女性朋友来说，怎么降低患上乳腺癌的方法呢？

1女性怎么降低患上乳腺癌几率

虽然我们已经找到了治愈乳腺癌的方法，但是这里有简单的几个步骤，降低你患乳腺癌的风险，把风险降到最低，才是更棒的。

1、保持健康体重

超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。

不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

2、平衡的饮食

众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。

更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

3、自我检查

在年检中，由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。

如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。

最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

4、了解你的胸部

自我检查，也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部，以便让你可以很容易的发现异常情况。

乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。

2预防乳腺癌用什么方法呢

乳腺癌已经成为女性的头号杀手，最近几年来乳腺癌的发生率一直是居高不下，让乳腺癌的防止进入公共视野。最近的研究发现，乳腺癌的发生有很大的可能是因为在娘胎里进行了大补，这是为什么呢？如果真的是这样，那是不是预防乳腺癌从胎儿做起呢？

豆制品适宜隔两三天吃一次

在这场学术会上，专家们提出，女性的乳腺发育是分为3个关键时期的。首先是胎儿期，是胚胎中乳芽的生长期；第二个时期是青春期，在这个时期，乳腺快速增长；第三个时期是哺乳期，乳腺的上皮细胞要经过哺乳期才分化成熟。

在这三个关键时期，女性如果受到外界不良影响，都可能会为罹患乳腺癌埋下隐患。

“比如准妈妈怀孕期间，就并不适合吃大量的豆类食品，否则就有可能造成孩子今后患乳腺癌风险提高。”张峰说，国际医学杂志已有文章涉及到了这个问题。他介绍，《肿瘤报告》的杂志上有篇论文中提到，科学家用大鼠做实验，在大鼠孕期15～20天中，每天给大鼠打20、100、300毫克不等的异黄酮。而等大鼠生下老鼠宝宝后，为这些新生的大鼠模拟可能会诱发乳腺癌的环境，结果发现，接受了300毫克注射剂量的一组新生大鼠，患乳腺癌的比例最高。

异黄酮是大豆的提取物，一般认为豆类的植物雌激素是来自异黄酮。

而去年发表在国际《癌症预防研究》杂志上的一篇论文则称，国外有把豆类提取物异黄酮加入到牛奶的产品，而这种高含量异黄酮的牛奶，孕妇大量喝后，可能就会造成宝宝今后患乳腺癌风险提高。

张峰提醒，怀孕期间是不适合大量吃的还有豆浆、豆腐等。

那么到底多少算是“大量”？张峰肯定地说，一日三餐每天都吃肯定是不行的；适宜的量，是隔两三天吃一次。

准妈妈补过头，胎儿毛病会更多

该院的乳腺外科主任陈益定进一步解释说，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。乳腺组织是雌激素的“靶”组织，身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致乳腺癌的发生。

而怀孕时雌激素过高，同样会传导给胎儿。这样的宝宝在日后长成过程中，一旦再受到乳腺癌的高风险影响，发生乳腺癌的比例就会明显增高。所以，陈益定建议，预防乳腺癌，要从怀孕时做起，千万不要吃得太多，否则如果准妈妈过胖，胎儿以后患糖尿病的风险也会大大增高。这些都可以叫“胎源性疾病”。“所以现在的准妈妈最好不要担心吃得不够，而要吃得均衡，合理。”

睡觉戴文胸，可能增加患癌风险

乳腺癌的发生还与什么有关？在该院的一项国家的自然科学基金资助项目中，研究人员进行了一项《浙江地区女性乳腺癌危险因素病例对照研究》，对确诊的200例乳腺癌患者及其200例对照者进行分析。

结果显示：除了我们所说的有肿瘤家族史的因素外，近十年有大型装修、乳腺增生、负性生活事件（工作、亲友病故）、文胸含钢圈、睡觉戴文胸、睡眠质量差等，都可能增加乳腺癌的发生。

在此提醒广大的孕妇，不要过多的食用豆类食品，哺乳和分娩次数多、常吃水果、充足的睡眠，则能降低乳腺癌的相关风险性。

3预防乳腺癌用哪些方法呢

对不管是什么疾病都会严重打击人的自信心，对其身心健康造成大的伤害。乳腺癌是很多女性都十分恐惧的疾病。其实，乳腺癌是可以预防的，只要很好的做好乳腺癌的预防工作就可以避免乳房疾病的纠缠。

很多朋友在得知自己得了乳腺癌的时候还不知道什么是乳腺癌更不了解乳腺癌的病因。其实乳腺癌是一种常见的肿瘤疾病，给广大女性的生活带来了一定的影响。主要与女性激素、饮食因素、放射线和遗传因素等四方面有关。如果对乳腺癌的病因了解不清，会对其就诊甚至治疗产生不良的影响。本期专家为您详细分析乳腺癌的病因。而人们如不注重乳腺癌的预防，就可能会让此病频繁出现在生活中。所以大家要及时了解些乳腺癌的预防方法，才能更好的防御此病。下面就来介绍乳腺癌的预防有哪些措施。是指早期发现、及时治疗。实现二级预防的主要手段，就是在无症状的自然人群中进行早期发现癌症为目的的普查工作。目前一般将普查对象确定在40岁以上的妇女，检查方法仍以体验及x线乳腺摄影为主。这些乳腺癌的预防比较常见。是指对乳腺癌的积极治疗。这也属于乳腺癌的预防方法。是针对病因的预防。乳腺癌的确切病因尚未清楚，胡真正有效用于乳腺癌一级预防的的手段极为有限。主要是通过积极开展卫生宣教，普及防癌知识，提高妇女的防癌意识，改善环境。这也属于乳腺癌的预防措施。

请越来越忙碌的女性们不要忽略了自己的乳腺。要想远离此病的干扰，就请大家多学习这些乳腺癌的预防方法，当然，您可以根据自己的具体情况选择适合自己的预防方法。祝各位患者能与病魔抗争到底。

4乳腺癌早期预防方法

就乳房癌来讲，近数十年来，国内外在治疗方法上虽然经过了多方面的种种改进，但其病死率未见明显下降，究其原因，最主要的仍由于就诊较晚，在所治疗的病人中，中晚期病例占多数所致。这就要求我们提倡检出早期癌以减少晚期癌的出现，将是提高乳房癌生存率的有效途径。

现代对早期乳房癌的要求应是微小癌(直径≤0．5cm)和临床上触不到肿块的To癌列为早期，因为此类癌甚少转移。经手术治疗后，其生存率一般可达90％以上，大量检出此类癌，将有可能对生存率起到积极的作用，为了更多的检出此类早期癌，提出以下几点。

1．认真查询乳腺癌易患因素：乳腺癌的易患因素很多，常见的有以下几项：(1)乳癌家族史，特别是受检者的母亲和姊妹曾否患本病；(2)月经初潮过早(小于12岁)，或闭经过迟(大于50岁)；(3)大于40岁末育；(4)一侧乳房曾患癌，对侧乳房也属易患部位等等。凡有这些因素的人都应视为易患乳癌者，应作为重点检查对象。

2．建立早期癌的新概念：在日常受检的病人中，早期癌并非少见，而且理应多于常见的中晚期癌，因为在乳腺癌生长的自然病程中，临床前期约占全程的2/3。尽管如此，早期癌却甚少被检出，表明在检查时大多数早期癌从检查者手下漏过。究其原因。主要由于检查者对早期癌还缺乏足够的认识，迄今绝大多数检诊者仍沿用以“乳房肿块”作为诊断乳房癌首要体征的传统概念，而前述早期癌未必都形成明显的肿块，在此概念指导下，早期癌必然难得检出。因此应重新认识早期癌的新概念。

5预防乳腺癌的方法

预防乳腺癌饮食之橄榄油，正如芝加哥学者所查明的一样，橄榄酸能够抑制名叫“雌性神经鞘-2”癌症基因的活性，经过对能够引起乳腺癌的蛋白质进行一定的处理后，发现患乳腺癌的机率降低了46%。所谓橄榄油防癌指的是质量好的产品。

而对于那些不幸患上乳腺癌的人来说，橄榄油还能够防止其恶化— 橄榄油能够提高乳腺癌治疗药物的治疗效果。如果只是有少量橄榄酸在作用的话，那么癌细胞就会逐渐适应橄榄酸的环境，而继续生长，但如果橄榄酸达到足够量的话，肿瘤细胞就会被杀死。

“我们进行了大量的流行病学研究，我们现在所掌握的资料能够证明，地中海所特有的饮食制度能够预防癌症、心脏病以及衰老”，此研究项目的主要负责人，芝加哥西北大学副教授表示。遗憾的是，美国人的这一发现想要投入到临床实践中，还需要一个漫长的过程。他们现在只能用从癌症病人身上取下来的一些个别癌细胞进行实验。接下来，首先在动物身上做实验，然后才能进行临床实验，而只有在经历了这一系列的过程之后，才能建议广泛使用。但是，没有什么可以阻止病人现在就开始使用的更多的橄榄油。

当然，上面所说的橄榄油是指质量上成，且是一次压榨制得的橄榄油。在购买橄榄油时，由于你不适当地节省，可能会造成你一生的悲剧：众所周知，质量差的橄榄油不仅会失去它的医疗特性，而且还会产生致癌物质。

专家温馨提醒您：如发现症状应尽早到正规大医院进行检查确诊，不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。

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