高血压不用怕 坚持做这几条 有效控制血压！

目前，高血压是发病率较高，并发症也比较多的疾病之一，虽然说高血压比较难治愈，但生活中养成一些好好的习惯还是大有必要的，这些好的习惯能够帮助你预防和控制高血压，下面我们一起来看看吧！

第一、合理膳食

饮食应清淡，科学控制食盐量；少吃高胆固醇食物，限制甜食；烹调少用油、糖、酒，少吃煎、炸、烤的食物。每天进食适量的五谷、肉、蔬菜和瓜果等食物。

第二、戒烟限酒

因为烟酒容易导致血压升高，促进血小板聚集，增加血栓形成的危险性，最好对其敬而远之。

第三、适量运动

高血压患者应根据自身的年龄、体质、爱好选择最佳的运动项目，通常太极拳，散步、慢跑等运动较合适。

第四、心理平衡

情绪低落、过度兴奋等负面情绪会使交感神经变紧张，增加激素分泌，从而使血管持续收缩而引发血压上升，因此，高血压患者应提高自控能力，以免诱发脑出血或冠心病猝死。

第五、劳逸结合

工作与生活中，要做到劳逸结合，养成良好的作息规律，避免过度劳累紧张而使血压升高。

第六、定期测血压

尽量在家中备一个血压计，养成定期测量血压的习惯，以便随时观察血压变化情况。

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