目前,高血压是发病率较高,并发症也比较多的疾病之一,虽然说高血压比较难治愈,但生活中养成一些好好的习惯还是大有必要的,这些好的习惯能够帮助你预防和控制高血压,下面我们一起来看看吧!
第一、合理膳食
饮食应清淡,科学控制食盐量;少吃高胆固醇食物,限制甜食;烹调少用油、糖、酒,少吃煎、炸、烤的食物。每天进食适量的五谷、肉、蔬菜和瓜果等食物。
第二、戒烟限酒
因为烟酒容易导致血压升高,促进血小板聚集,增加血栓形成的危险性,最好对其敬而远之。
第三、适量运动
高血压患者应根据自身的年龄、体质、爱好选择最佳的运动项目,通常太极拳,散步、慢跑等运动较合适。
第四、心理平衡
情绪低落、过度兴奋等负面情绪会使交感神经变紧张,增加激素分泌,从而使血管持续收缩而引发血压上升,因此,高血压患者应提高自控能力,以免诱发脑出血或冠心病猝死。
第五、劳逸结合
工作与生活中,要做到劳逸结合,养成良好的作息规律,避免过度劳累紧张而使血压升高。
第六、定期测血压
尽量在家中备一个血压计,养成定期测量血压的习惯,以便随时观察血压变化情况。
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