血管健康人长寿 30岁后常吃四样食物 到老血管或也能弹性十足

血管是我们身体血液流通的通道，血管通畅弹性高的话，血液就能够畅通的流动，而若是血管堵住或是失去弹性，血液流通不畅，就容易导致心脑血管问题，危及到我们的健康和生命。

在很多的人看来，血管堵塞等问题都是发生在老年人身上的，其实并不是，我们的血管老化是一个长期的过程，我们从30岁开始，血管开始衰老。而我们的血管健康和我们的饮食是息息相关的，饮食上高油、高盐、高脂肪等都会加重血管的负担，血管中的胆固醇等会增加，影响血管的健康。

若是30岁后，我们不注意自己的饮食的话，血管就容易衰老，血管中垃圾不断的堆积，到了一定的年纪就容易发生血管堵塞等问题。所以我们想要有个健康通畅的血管，饮食上需要多注意，少吃些让血管堆积垃圾的食物，多吃些能够通血管的食物。以下几种食物堪称血管的“清洁工”，常吃或能够帮助我们清除血管垃圾，让血管通畅弹性足。

鱼肉里面的蛋白质含量比较多，能够帮助我们补充足够的蛋白质。另外鱼肉的脂肪含量比较低，并且它含有的丰富镁元素，对于我们的心脑血管都有比较好的保护作用。鱼肉的不饱和脂肪酸比较丰富，能够帮助我们降低胆固醇，保护我们的心脑血管的健康。

燕麦中的多酚类抗氧化物能够帮助我们降低和减少血栓形成的可能性。燕麦中的镁元素和维生素B1等元素含量比较丰富，能够帮助我们降低胆固醇，促进血液的循环和畅通，保护我们的血管健康，帮助我们清除血管里面的垃圾。

我们想要保护我们的血管健康，除了多吃以上的几种食物之外，最重要的是要少吃些不健康的食物，像是高油的、高盐的、高糖等不健康的食物我们需要少吃。平常的时候，还需要适量的运动，促进血液的流通，提高血管的弹性。为了血管的健康我们还应该少生气，减少情绪波动的频率，保持一个乐观的心态，也能够帮助我们保护心脑血管的健康。

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