更年期是女性由生育期过渡到绝经期、继而进入老年期的生理阶段。正常情况下，女性到了45岁至55岁之间，由于卵巢功能逐渐衰退，虽然很多人平稳度过了更年期，但是也有部分女性在体内雌激素水平下降、内分泌功能失调、植物神经紊乱的影响下，容易出现情绪不稳、焦躁不安、失眠乏力等症状，而这通常成为更年期综合征。
相比较于进入更年期后的措手不及，提早发现这些身体变化，做好迎接更年期的准备，更有利于女性在一定程度上减轻更年期带来的负面影响，如果能够同时采取必要的措施进行保养，还能有效减少骨质疏松、心血管疾病等风险。
在更年期之前，女性高血压的患病率往往会低于同年龄的男性，但是在进入更年期后，女性的高血压发病率就会明显上升。更年期女性由于植物神经功能失调和血管舒缩功能异常，而出现血压升高，不过这种高血压可能是暂时的，到更年期结束后，血压也可能随之恢复正常。
但是，随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，在更年期血压升高的同时，动脉粥样硬化、原发性高血压等心血管问题也会开始显现，不论是激素影响还是原发性高血压，只要是血压升高，都会对心脑血管的健康造成负面影响。所以，监测血压对更年期的女性非常重要，而且在更年期，女性极易受情绪和外界环境的影响，这样就会使血压不稳定，波动太大时更会加重心血管系统的损害。
有些女性到了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其肚子上的脂肪明显增多了。其实，由于更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段，这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因，而发生不同程度的肥胖。而更年期肥胖，往往就是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围脂肪增加，从而导致女性的身体从“梨型”变成了“苹果型”，也就是中心性肥胖。
不过，女性朋友们千万不能因此过度减肥，一方面，更年期雌激素大量减少，会促使骨质大量流失；另一方面，如果跌倒时缺少脂肪的缓冲作用，也容易发生骨折。所以一般认为，更年期女性维持理想体重即可，主要是通过适当控制饮食和体育锻炼，同时保证充足的睡眠、保持乐观积极的心态，就能达到比较良好的控制体重的效果了。
由于体内雌激素水平的变化，潮热、爱出汗是更年期的一个比较常见的症状，通常表现为脸部甚至全身突然毫无预兆的发热，同时伴有皮肤潮红、大汗，常常会持续数秒、数分钟或更久。发作的频率因人而异，有些人一个月会发作几次，而有些人甚至会一天多次。
潮热、爱出汗本身既不是疾病，也不会产生什么害处，但是很容易干扰女性的日常生活，如果在夜间发作的话就会大大影响到睡眠质量。因此，女性在这个时期要少吃一些辛辣食物，避免饮酒、喝咖啡，睡前尤其要注意。除此之外，散步、拉伸、瑜伽等轻运动也有助于放松身心，对改善这些症状也很有好处。
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