一、穴位保健
1、先了解下找穴位寸是多长
每个人高矮胖瘦不同，别人的一寸，是不同于自己的一寸，按别人的长度找自己身上的穴位是找不准的，要以自己手长为标准。如下图
2、选穴：合谷穴、太冲穴。
3、定位：
合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处
太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。（疏肝解郁效果好）
4、操作：可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
二、起居调摄：
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
三、运动保健：
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
四、情志调摄：
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉（特别是春天，肝木不能压抑，有心事不要郁埋，有话就说）。 宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
本公众号还提供由郝万山与石峰老师，根据五行“角徵宫商羽”五个古调创作的五行音乐。可听“角”、“宫”调。关注公众号，于界面点击五行音乐，或输入“五行音乐”查看。
图片源于网络，侵权通知立删
如果觉得《气郁穴位 起居 运动 情志调养》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
