妈妈提高母乳质量的方法在哪些？
早开奶很重要
婴儿越早吸吮乳头也就是早开奶，乳汁分泌就开始得越早，乳汁也比较充足。这是因为婴儿通过吸吮乳头的刺激，会产生一系列神经反射和内分泌活动，由脑垂体释放催乳激素，促使乳房分泌乳汁。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。
产后30分钟内喂乳最好。尽管这时准妈妈往往处于高度疲劳的状态，但在医务人员的帮助下即可哺乳。新妈妈不要因为最初几天乳汁不足就放弃母乳喂养，因为母亲在分娩后2～7天正处于泌乳期，乳汁由少到多需要一个过程，在此阶段，只要坚持母乳喂养，母乳自然会渐渐地多起来。
早开奶很重要
增加哺乳次数
母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生宝宝期喂奶次数可以多些。频繁吸吮乳头，可以刺激母亲产生更多的乳汁，这对保证母乳喂养的成功十分重要。因此，在小宝宝满月前如果要吃就喂，母亲感到乳房胀时也应给婴儿喂奶。而且新生宝宝体重越轻，喂奶间隔的时间也应越短，等到乳汁稳定分泌后再进行定时喂奶。
摄取充足的能量
新生宝宝机体生长迅速，需要较多的碳水化合物、蛋白质和脂肪。作为新妈妈，要喂养好宝宝，首先要保证自己摄入足够的热量和优质蛋白质。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。如果母体摄入的能量低于5000千焦/日，则乳汁分泌量将会大大降低。
在此基础上，新妈妈还要保证摄取全面丰富的营养物质。如维生素D有调节钙、磷代谢作用；锌是50多种酶的组成部分，缺锌则影响婴儿大脑神经系统的正常发育。
为此，新妈妈应当多吃营养丰富且易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。对于维生素和微量元素制剂，新妈妈可在医生指导下服用。
摄取充足的能量
保持稳定的情绪
乳母的情绪状态直接影响到乳汁的数量和质量，如果新妈妈过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，导致乳汁分泌量减少、子宫复旧不好、恶露不绝，婴儿也经常哭闹，母子的正常休息也会因此受到影响。
如果新妈妈的精神状态较好，很喜欢自己的宝宝，往往下奶较早，乳汁分泌也较多，子宫修复也好，宝宝也不经常哭闹。可见，哺乳期间新妈妈务必保持乐观的心态和愉悦的情绪，这样才能保证乳汁的正常分泌。如果新妈妈在喂养宝宝时常感到紧张，可以用下面的办法消除紧张的情绪：
１，放松身体，新妈妈往往会感觉非常疲惫，尤其是在临睡时。这时，静静地躺在床上，为自己播放一曲舒缓的轻音乐，做一做脸部按摩或是面膜，让全身神经随着音乐的节奏而彻底放松。
２，学会倾诉，哺育宝宝的过程永远是痛并快乐着等，新妈妈如果遇到挫折，可向一些有经验的前辈妈妈请教，也可以将心中的不快向知心人倾诉，这样可以大大缓解自己的紧张情绪。
３，适当运动，可通过适量的运动来缓解紧张，如伸伸胳膊、舒缓一下双腿等，活动的同时自然可以渐渐消散紧张的情绪，但是由于新妈妈容易疲劳，不宜做剧烈运动。
４，丈夫应学会关怀，要抽出更多的时间关心妻子，仔细观察母子身体的变化，为新妈妈准备科学合理的饮食，让新妈妈保证充足的睡眠，经常陪妻子聊天。妻子快乐、态度积极了，母乳分泌和宝宝的健康自然可以得到保证。
保持稳定的情绪
谨慎服药
许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，最好按医嘱用药。安定、麦角安宁、美撒痛、异烟肼、可待因、氯霉素、红霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等药物都应该避免。
避免疲劳
孕妇分娩时，精神、体力消耗极大，需要较长时间的恢复。而许多新妈妈产后得不到充分的休息，严重影响泌乳质量。为此，丈夫和家人要多为乳母分担宝宝的护理工作，让乳母有充分的睡眠和休息时间。但乳母也应注意做些适度活动，这样不仅有助于身体恢复，还能更好地促进泌乳。
尽量避免大量喝水
婴儿的食量有限。为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。而且母乳中的营养成分和水分已经能够满足出生4～6个月宝宝生长发育所需的全部营养，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。
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