荆溪白石出，天寒红叶稀。
山路元无雨，空翠湿人衣。
——《山中》王维
秋风送爽，天高云淡
立秋至，梧桐叶始落
炎炎夏日将逐渐离开
8月8日、农历七月初八
凌晨3时12分57秒
正式迎来立秋节气
立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
也表示草木开始结果孕子，收获的季节到了。因此，在立秋民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
一场秋雨一场寒。
入秋后，南来的暖湿空气逐渐减弱后退，而北方的冷空气在南下的过程中和逐渐衰退的暖湿空气相遇，就形成一场雨。
下雨一次，暖湿空气就失败一次，而向南后退一步，冷空气就会前进一步。几次天气过程后，天气就冷下来了。
造成气候变化的根本原因是这时太阳直射光线向南移动，照在北半球的光和热一天天减少，这就有利于冷空气的增强和南下，所以，天气就会不断地变凉。
自古逢秋悲寂寥。
秋季渐凉，气候干燥。尤其是北方，因此常易发生燥邪。
秋在脏为肺，肺在志为悲，燥邪最易伤肺，肺为娇脏，喜润而恶燥，故常至悲伤情绪。
现代医学认为，秋季气温渐渐下降，阳光不再充沛。
而由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。
它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫遇上不称心的事，就更易导致心情抑郁。
另外，秋风萧瑟，树木凋零，冷月残照，天粘衰草，绿池落尽红蕖……秋日里一些最为常见的景象或物象，在视觉、听觉、感觉等方面触动人心进而影响其心理状态。
秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。
立秋前后，仍属长夏，属太阴湿土司时，人的脾胃往往特别虚弱，因此，最需清淡饮食，不可过食生冷、油腻以及煎炸烧烤辛辣等动火动风之物，以防伤损脾阳。
另外，秋气燥，易伤肺，可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不仅可润肺，还是秋季最佳养肺食品。
此外，《素问·脏气法时论》说："肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，所以秋天要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，而适当多吃酸味的果蔬。
立秋润燥为主，慎贴秋膘。
“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北、东北一带民间流行“贴秋膘”。
秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
秋季宜食清润甘酸的食物，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
同时，应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。
“夏天过后无病三分虚”，秋季进补需谨慎
秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
但经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始，贸然进补大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。
药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
秋易生诸病。
一、感冒。
初秋天气依旧很热，尤其是秋高气爽之后，空气透明度增加了，太阳当头照更会有种炙热感。
这种热邪导致津液流失，会加重秋天干燥的状态，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪容易进入。
再与秋天的燥金之气结合，形成温燥之气，故秋季多见温燥伤肺的感冒。
另外由于空调的普及，风寒感冒也要预防，因此注意时常通风。
二、急性肠炎。
急性肠炎，是秋季最常见的疾病之一。
经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱。
因此，饮食不当易导致病菌和细菌等生物感染，特别是爱喝冷饮的人，最容易出现急性肠炎。
三、皮肤感染。
秋季皮肤容易出现干燥爆裂、细菌感染，继而出现奇痒和红肿，搔抓时可能会引起皮肤感染，轻微的话会出现脓包疮，严重则皮肤腐烂。
四、支气管炎。
秋季天气转凉，昼夜温差大，很容易引起支气管炎，尤其是小孩。气候的快速变化，所以容易造成支气管炎。
五、胃病复发。
秋季时候，血液的组氨酸增多，胃酸分泌也会跟着增多，容易引起痉挛性收缩，所以容易导致胃病复发。
时至立秋，养生有很多注意，尤其是在饮食方面，有专家指出，秋季虽注重润燥，但亦不能忘记先除湿。
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