在生活中，我们正值年帅，我们在职场里忙碌，面对工作繁重，而薪水微薄，在单位发展空间不大，还要找对象，结婚、还房贷等压力，我们时常会感动焦虑，迷茫，甚至不知所措。
那么，如何才能摆脱拖延症、焦虑症、抑郁情绪这样的生活？
焦虑绝对不会伴随你一辈子，不可能一直焦虑下去，每天早睡早起，生活规律，焦虑也不会回来找你！焦虑是客观存在的，但是我们不能绝望，要相信希望，相信每一个可能看好的机会，你不试，你怎么知道那些方法不行呢？
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，患焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。
但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。
克服拖延症谨记:日事日毕，日清日高。
克服焦虑症谨记:宠辱皆忘，把酒临风。其喜洋洋者矣。
克服抑郁症谨记:长风波浪会有时，直挂云帆济沧海。人生得意须尽欢。
综合对治谨记:我欲因之梦吴越，一夜飞渡镜湖月。采菊冬篱下，悠然见南山。谈笑有鸿儒，往来无白丁。
当然，这是自我精神疗法，若严重还需与药物治疗相结合，药物治疗就要到专业医院找专科大夫。
多出去走走，在风景好的地方，多旅游旅游。不要老是在家里闷着，没病也能闷出病来。或者帮父母干点活儿，得这几种病，纯粹是闲的！
你看，我们伟大的农民工们永远也不会得这几种病，因为他们手里永远有忙不完的活儿！
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