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在今天的话题开始之前，小蚁想先给大家看几张图片。
人打哈欠
甚至家里的宠物宝贝们也打哈欠
人从出生开始起，一直到生命的结束都会打哈欠。无聊时打哈欠，困倦时打哈欠，没事可做时也打哈欠。可能每位朋友都经历过打哈欠。
打哈欠有一个特性——传染性。一个人打哈欠，周围的人纷纷跟着打。认知神经科学家通过对磁共振造影影像的研究，发现人在打哈欠时的脑部活动区域和表示同情时的脑活动区域是一致的。也就是说，打哈欠的“传染”现象，可能代表了一种下意识的心智模仿。
你知道打哈欠对人体有什么作用吗？
排除二氧化碳
紧张的学习、工作过程，人体神经系统消耗了较多的能量，人体器官也产生了大量的二氧化碳，这时平静的呼吸不能将体内的二氧化碳及时地排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。此时人体血液中的二氧化碳值高于正常水平，刺激了呼吸中枢，引起了人的深度呼吸运动——打哈欠。
保护性适应
除了可以排除体内多余的二氧化碳之外，打哈欠也是对人体的一种保护性适应。
当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三的打哈欠，这是警告人们大脑和其他器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，让身体得到休息。
早晨起床后，人们往往也是哈欠连天，这可以促进大脑皮层的各个功能区进入兴奋状态，使大脑皮层进入正常的工作。
大脑降温
美国科学家的最新研究表示，打哈欠是为了给大脑降温，进而达到保持大脑健康和清醒的目的。
他们认为，打哈欠时吸入的冷空气会迅速降低面部血液的温度，进而冷却大脑。由于人在疲劳时会导致大脑温度上升，因此就必须通过打哈欠来给大脑降温。
人在困倦的时候会不由自主地打哈欠，而且与其他状态相比，这个状态下打哈欠的次数要多于其他状态，这表明我们需要放下工作好好休息了，所以为了保证我们日常的学习、工作质量，我们就必须保证有一个良好的精神状态。良好的睡眠质量是保证一个人每天工作的前提条件，如果睡眠质量不佳，就会一天没有精神，工作没有效率，工作质量也得不到保证。
那么你知道在现代快节奏的生活中如何保证良好的睡眠质量吗？
忌睡前暴食
人体在进入睡眠状态之后，机体部分活动节奏放缓，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，肠胃就要加紧消化功能，这时装满食物的肠胃就会不断地刺激大脑，大脑有了兴奋点，人想安然入睡可就难了。
忌枕头过高
从人体生理学角度来说，枕头以8至12厘米为宜。
枕头太低，容易造成“落枕”，或者因为流入大脑的血液过多，造成第二天头脑发涨，眼皮浮肿的现象；
枕头太高，会影响呼吸道通畅，容易打呼噜，如果长期高枕，会导致颈部不适，甚至驼背。
宜饭后散步
经过了一天的忙碌工作和学习，大事小事没有一样不存留在大脑中，使得大脑得不到时间放松，晚饭过后，出去散散步，不仅利于消化，对人的身心健康也是十分有益的。
保证睡眠时间
人体都是有生物钟的，白天和黑夜的规律给自己制定了一个良好的睡眠作息制度。定时休息，定时起床，养成一个良好的作息习惯，每天就可以轻轻松松的入睡了，不要经常熬夜，长期熬夜只会打破睡眠规律，到时候想正常睡觉都是很难的了，除此之外，长期倒也导致的睡眠不规律也不利于身体健康。
注意调节饮食
在我们身边，由于工作的原因，一部分人往往会在晚上大量使用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，虽然在食用了这些食品之后，主观上不会有睡眠不良的感觉，但是他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以在睡觉之前，不要食用这些刺激性的食物。
良好的精神状态，是保证第二天正常工作或超长发挥的前提，以上就是今天小蚁要和大家谈论的话题，如果大家在其他生活方面还有困惑，“表”忘了随时告诉小蚁小蚁会在第一时间帮你解决哦！
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