人到中年注意饮食，常吃3种食物，健脾养胃，疏通血管，增强体质
1.山药
山药中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，无论男女老少，平时可以多吃山药，不仅可以改善自身的皮肤状况，同时可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，疏通血管，预防心血疾病。山药还有利于脾胃消化吸收功能，是一种健脾养胃的食物。
2.白菜
白菜是一种营养又实惠的蔬菜，所含微量元素钼可抑制体内亚硝酸胺的吸收、合成和积累，有一定防癌、增强体质的作用。白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可健脾养胃，疏通血管，预防血管疾病。
3.干贝
干贝是一种蛋白质含量特别高的海产，是在它的蛋白质含量高达62%，人体吸收这些蛋白质以后，能增强体质，而且能维持人体内部甲钠的平衡。干贝中还含有丰富的脂肪，它的脂肪以不饱和脂肪酸为主，它们可以加快人体内脂肪酸代谢，能健脾养胃，疏通血管，预防血管疾病
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