正所谓“天时地利人和”，这是致胜的三大要素，而今天在缩阴问题上，这三点要素同样适用。
产后缩阴把握“黄金恢复期”的2大理由
1、如果顺产生完孩子不及时恢复，阴道就会变得越来越松。有一些妈妈就是因为没有明白这一点以至于贻误缩阴的最佳时间，以后想缩阴就需要花费更多的时间和精力。
2、产后是一个特殊时期，不同时间段所进行的恢复练习对于产后妈妈的影响是不同的，而黄金恢复期是女性缩阴的最佳时机。
那么顺产生孩子后“黄金恢复期”是什么时候呢？
专家认为，产后42天内则是盆底修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
好了清楚了产后黄金恢复期，那么接下来我们就来看看顺产生孩子后怎么缩阴？
首先，练习缩阴运动，锻炼私处的肌肉群，来恢复阴道的弹性和韧性，此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。
1、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，晚上做完也可以使用千黛斯帮助恢复。
2、会阴收缩运动
仰卧或侧卧，深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
3、阴道肌肉收缩运动
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
4、凯格尔运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。
另外，如果产后阴道松弛严重也可以配合专业的女性缩阴产品帮助恢复。当然缩阴产品的使用可以选择在产后一两个月之后使用，不影响正常生活。
如果想要及时有效的恢复产前阴道紧致，那么记得抓紧黄金恢复期刻不容缓，现在掌握了“天时”加上产后缩阴方法(地利)在加上产后妈妈的信心和耐心(人和)，相信打赢缩阴这一仗不难！
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