在我们这样一个物质生活越来越丰富的时代中，健身训练开始成为我们越来越多的朋友，想要去做的一件事情了，因为追求美，追求好身材应该是我们很多人的目标之一，但是对于我们很多的朋友来说，通过健身训练去练出自己的好身材，似乎并不是一件非常简单的事情，特别是对于我们刚接触健身训练的新手朋友来说。
对此，小编我想和大家说的，那就是我们健身新手如果想要通过健身训练，去练出自己的好身材的话，那么这样2个比较重要的点，就是自己需要去掌握的了。
一，增肌和减脂需要同时去进行
对健身训练有一定了解的朋友可能会说了，那就是增肌和减脂不是相悖的吗？这么能够在健身训练的过程中，去同时进行呢？
对此，小编我想和大家说的，那就是对于我们健身老手来说，同时去进行增肌和减脂，的确会是一件比较困难的事情。
但是对于我们广大的健身新手朋友来说，同时去进行增肌和减脂，就会变得很简单了，因为我们得要知道的是，健身新手期也可以称为健身福利期。
我们健身新手在进行健身训练的过程中，由于身体长时间没有进行健身训练，如此突然的去进行健身训练的话，那么自己就会同时获得很好的增肌和减脂的效果。
这也就是为什么我们很多的朋友，在一开始进行健身训练的时候，就会发现自己的健身效果会非常的好，进步会非常的快，不管是增肌还是减脂朋友都会是如此。
在小编我的观念中，对于我们广大的新手朋友来说，在进行健身训练的过程中，需要先以减肥减脂为主，以增肌为辅。
这样的一种训练方法，指的就是我们在进行健身训练的过程中，需要以减脂的训练为主，然后以增肌的训练为辅，比如一周进行三次减脂训练，两次的增肌训练。
当我们有了一定的健身训练经验以后，就可以开始根据自己的健身目标去进行了，也就是当我们渡过了健身新手期以后，就可以只去进行增肌，或者只去进行减脂了。
二，多做复合型的训练动作
我们得要知道的是，健身新手在进行健身训练的过程中，打好自己的身体基础，和打好自己的体质是一件非常重要的事情。
而如果我们想要做好这样一点的话，那么我们的新手朋友在进行健身训练的时候，就需要去多进行复合型的训练动作了。
而所谓的复合型的训练动作，指的就是诸如杠铃深蹲和杠铃硬拉，以及杠铃卧推之类的多肌肉和多关节参与的动作了。
要做好这一点的话，我们就需要去改变一下自己的观念，我们在进行健身训练的时候，不要过多去做那些比较简单，和比较容易的固定器械的训练动作，比如坐姿腿屈伸，或者是坐姿推胸等等之类动作。
另外，我们还得要知道的，那就是自己在进行健身训练的过程中，不要过多的去进行小肌肉群的训练，应该以胸部肌肉和背部肌肉，以及腿部肌肉这些大肌肉群的训练为主。
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